哪些食物膳食纤维含量高？ 膳食纤维是健康饮食中不可或缺的一部分,它对维持消化系统健康、控制血糖、降低胆固醇和增加饱腹感都至关重要。（图片来源网络，侵删） 下面我将膳食纤维高的食物分为几大类,并附上具体的例子和建议，方便您日常选择。 全谷物类 全谷物保留了谷物的胚乳、胚芽和麸皮，是膳食纤维的绝佳来源，相比精制谷物（如白米、白面...
哪些食物富含膳食纤维？ 食物纤维，也被称为“第七大营养素”，主要分为两大类：可溶性纤维和不可溶性纤维，两者都对健康至关重要,但作用有所不同。（图片来源网络，侵删） 可溶性纤维：能溶于水，形成凝胶状物质，主要作用是延缓血糖上升、降低胆固醇、增加饱腹感，来源包括燕麦、豆类、水果、部分蔬菜等。 不可溶性纤维：不溶于水，主要作用是...
