哪些高膳食纤维食物最值得日常多吃？ 高膳食纤维的食物非常丰富,主要来源于植物性食物，膳食纤维是人体消化酶无法分解的多糖类物质，但对维持肠道健康、控制血糖、降低胆固醇和增加饱腹感至关重要。（图片来源网络，侵删） 以下是高膳食纤维食物的详细分类和具体例子,并附上了它们的膳食纤维含量参考（以每100克可食部分计算）。 全谷物类 全谷物保留了...
哪些食物富含膳食纤维？ 食物纤维，也被称为“第七大营养素”，主要分为两大类：可溶性纤维和不可溶性纤维，两者都对健康至关重要,但作用有所不同。（图片来源网络，侵删） 可溶性纤维：能溶于水，形成凝胶状物质，主要作用是延缓血糖上升、降低胆固醇、增加饱腹感，来源包括燕麦、豆类、水果、部分蔬菜等。 不可溶性纤维：不溶于水，主要作用是...
