哪些食物富含膳食纤维？ 食物纤维，也被称为“第七大营养素”，主要分为两大类：可溶性纤维和不可溶性纤维，两者都对健康至关重要,但作用有所不同。（图片来源网络，侵删） 可溶性纤维：能溶于水，形成凝胶状物质，主要作用是延缓血糖上升、降低胆固醇、增加饱腹感，来源包括燕麦、豆类、水果、部分蔬菜等。 不可溶性纤维：不溶于水，主要作用是...
