阿特金斯第一阶段食物有哪些？ 第一阶段核心原则 每日净碳水摄入上限：20克（图片来源网络，侵删） 这是本阶段最严格的规则。“净碳水”的计算公式是：总碳水化合物 - 膳食纤维 = 净碳水化合物。 这20克净碳水应主要来自富含营养的低碳水蔬菜，而不是任何形式的糖、淀粉或精制碳水化合物。 选择“友好”的碳水化合物 你吃的碳水化合物必须...
