哪些食物富含蛋白质和维生素？ 富含蛋白质和维生素的食物类别 肉类、禽类和鱼类 这是最经典的优质蛋白质来源,同时富含多种B族维生素、铁、锌等。（图片来源网络，侵删） 鸡胸肉/去皮鸡腿肉： 蛋白质：含量极高，是健身增肌的首选。 维生素：富含维生素B6（参与蛋白质代谢）、烟酸（B3，对能量代谢至关重要）、维生素B12（对神经系统健康和...
