缺铁缺锌吃什么食物能快速补充？ 缺铁吃什么食物好？ 铁是制造血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血、疲劳、注意力不集中等。（图片来源网络，侵删） 首选“血红素铁”食物（吸收率高） 这类食物主要来源于动物性食物，铁的吸收率可达15%-35%,是补铁的最佳选择。 红肉：牛肉、羊肉、猪瘦肉等，红肉是“铁元素宝库”，不仅含量高，而且吸收率好，...
