含钙高蛋白食物有哪些？ 核心推荐：同时富含高钙和高蛋白的食物 这类食物是补充营养的“黄金组合”,效率最高。（图片来源网络，侵删） 奶制品 奶制品是钙和优质蛋白质最经典、最便捷的来源,吸收率也高。 食物名称 每100克/毫升含量 (约) 特点 牛奶 钙: ~120毫克; 蛋白质: ~3.5克 最基础的来源，全脂、低脂、脱脂均...
