b类维生素食物有哪些？ 富含B族维生素的食物详解 维生素B1 (硫胺素 Thiamine) 主要作用：能量代谢，维持神经系统和心肌功能,促进食欲。 富含食物： 全谷物和豆类：糙米、燕麦、全麦面包、小米、红豆、绿豆、黑豆。 瘦肉：猪肉（尤其是瘦猪肉）、牛肉。 坚果和种子：葵花籽、花生。 其他：酵母、猪肝、土豆。 维生素B2 ...
