骨质疏松症患者宜吃哪些食物？ 核心营养素及对应食物 钙 - 骨骼的“基石” 钙是骨骼最主要的矿物质成分,确保充足的钙摄入是预防和治疗骨质疏松的基础。（图片来源网络，侵删） 高钙食物推荐： 奶制品（最佳来源，吸收率高）： 牛奶、酸奶、奶酪：每天保证300-500毫升的牛奶或等量奶制品是补钙的黄金标准，选择无糖或低糖酸奶更佳。 豆制...
骨质疏松调理，吃什么食物最有效？ 通过食物调理骨质疏松，关键在于提供“构建骨骼”的原材料和“维持骨骼健康”的催化剂，这是一个长期、系统性的过程，而非“特效食物”的速成。 最好的策略是均衡饮食,结合多种有益骨骼的营养素。（图片来源网络，侵删） 以下是调理骨质疏松最关键的营养素和对应的最佳食物来源,以及一份实用的饮食建议。 四大“骨骼基...
