高热量食物有哪些？日常饮食怎么避开？ 油脂类（热量最高的“王者”） 这类食物几乎是纯脂肪，因此热量密度极高，每克脂肪约提供9大卡热量，远高于蛋白质和碳水（每克约4大卡）。 烹饪油：如花生油、大豆油、菜籽油、橄榄油、黄油、猪油等，一汤匙（约15毫升）的油热量就高达120-130大卡。 油炸食品：食物在油炸过程中会吸收大量油脂。 炸鸡：一块...
