哪些食物是高热量热量炸弹？ 增加热量摄入（通常是为了增重或满足高能量需求）的关键在于选择营养密度高的食物，而不是仅仅吃垃圾食品，健康的增重应该包括蛋白质、优质脂肪和复合碳水化合物。（图片来源网络，侵删） 以下是一些可以有效增加热量摄入的食物类别和具体例子,并附上了建议的食用方法。 优质蛋白质类 (帮助肌肉生长和修复) 蛋白质是...
