吃什么能安神助眠？食物清单有哪些？ 通过饮食来改善睡眠是一个非常有效且健康的方法，很多食物中含有能够促进褪黑素分泌、稳定情绪、放松神经的营养素。（图片来源网络，侵删） 以下是一些经过科学验证和传统经验支持的、有助于安神助眠的食物，我将它们分为几类，并解释了它们的作用原理,方便您根据自己的情况选择。 富含色氨酸的食物 (褪黑素和血清素的...
