吃什么食物能助眠安神？ 通过饮食来安神助眠是一个非常健康且有效的方法,关键在于选择能促进大脑分泌血清素和褪黑素，同时能放松神经、稳定血糖的食物。（图片来源网络，侵删） 下面我将从“吃什么”、“睡前怎么吃”以及“需要少吃什么”三个方面，为您详细解答。 安神助眠的“明星营养素”和对应食物 富含色氨酸的食物 色氨酸是合成血清素和...
