复合碳水食物有哪些？ 简单区分一下简单碳水化合物和复合碳水化合物,这有助于你更好地理解。（图片来源网络，侵删） 简单碳水化合物：由1-2个糖分子组成，消化吸收快，容易导致血糖急剧升高，常见于精制糖、白面包、含糖饮料、糖果等，除了运动后快速补充能量,日常应尽量减少摄入。 复合碳水化合物：由三个或更多的糖分子链接而成，结构更...
