哪些食物能助眠？ 通过饮食来改善睡眠是一个非常健康且有效的方法，许多食物中含有能促进睡眠、放松神经的营养素。（图片来源网络，侵删） 以下是一些有助于睡眠的食物,以及它们起作用的原理和推荐吃法： 富含色氨酸的食物 色氨酸是制造“睡眠激素”——血清素和褪黑素的关键原料，血清素能让人感到放松和愉悦，褪黑素则负责调节睡眠-觉...
