维生素B族食物有哪些？ 维生素B族成员及食物来源表 B族维生素 主要食物来源 关键功能 维生素B1 (硫胺素) 全谷物（糙米、燕麦、全麦面包）、豆类（豌豆、蚕豆）、坚果（葵花籽、花生）、猪肉、酵母、土豆、绿叶蔬菜 能量代谢，维持神经系统和心脏健康，改善精神状态。 维生素B2 (核黄素) 动物肝脏、牛奶、鸡蛋、深绿色蔬菜（菠...
