哪些食物维生素C含量最丰富？ 核心要点 每日推荐摄入量：根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2025版）》，成年人维生素C的推荐摄入量为 100毫克/天，可耐受最高摄入量为2000毫克/天。 最佳烹饪方式：维生素C非常怕热、怕光、怕水。生吃或急火快炒是最佳选择，长时间炖煮、水煮会导致大量维生素C流失。 食物多样化：不要只依赖某一...
