两岁宝宝拉肚子，吃什么食物能缓解？

摘要： 以下是为您整理的详细饮食建议，包括“推荐吃什么”和“暂时避免吃什么”，核心原则：预防脱水是第一位的！对于腹泻的孩子，脱水是最危险的并发症，在调整饮食的同时,一定要密切观察孩子的水分...

以下是为您整理的详细饮食建议，包括“推荐吃什么”和“暂时避免吃什么”。

核心原则：预防脱水是第一位的！

对于腹泻的孩子，脱水是最危险的并发症，在调整饮食的同时,一定要密切观察孩子的水分补充情况。

如何补水？

1. 首选：口服补液盐 (III)

   • 这是最科学、最有效的补水方法，可以在药店买到，它能同时补充水分、电解质和葡萄糖,纠正脱水和电解质紊乱。
   • 用法：按照说明书上的比例冲调，用勺子或小杯子少量多次地喂，不要等孩子口渴了才喂，要每隔5-10分钟就喂几口。
   • 用量：一般根据体重计算，说明书上通常有指导，如果孩子呕吐，喂10-15分钟后休息几分钟再继续喂。

2. 次选：家庭自制补液（如果买不到口服补液盐）

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 配方：1升（约5杯）的干净水 + 6平勺糖 + 半平勺盐。
   • 注意：这个配方不如口服补液盐精确，且不能完全替代,只能作为临时应急。

3. 其他液体：

   • 母乳：如果还在喝母乳，可以继续喂,母乳是最好的食物和水分来源。
   • 配方奶：可以继续喝，但如果腹泻严重，医生可能会建议换成“腹泻奶粉”（无乳糖配方奶）,帮助肠道休息。
   • 米汤：熬米粥时的上层清汤,有很好的养胃作用。

推荐吃的食物（BRAT饮食法及其延伸）

腹泻期间，孩子的肠道很脆弱，需要吃一些“养胃”的、低纤维、低脂肪、易消化的食物，经典的BRAT饮食法是一个很好的起点,即：

• B (Banana) - 香蕉：富含钾，能补充因腹泻流失的电解质，选择熟透的、偏软的香蕉。
• R (Rice) - 米饭/米粥：白米饭或熬得烂烂的白米粥，它们低纤维，有助于“固化”大便。
• A (Applesauce) - 苹果泥：苹果煮熟后做成泥，其中的果胶有收敛止泻的作用。注意：必须是熟的苹果泥,生苹果的纤维会刺激肠道。
• T (Toast) - 吐司：烤过的白吐司，质地偏干,容易消化。

除了BRAT，还可以吃这些：

1. 主食类：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 烂面条：煮得非常软烂的小面片、烂面条,容易消化吸收。
   • 小米粥/大米粥：粥水可以补充水分,米粒可以提供能量。
   • 馒头/花卷：烤一下或蒸软,不含糖和油脂的馒头心。

2. 蛋白质类（非常重要，帮助修复肠道）：

   • 蒸水蛋/蛋花汤：鸡蛋是优质蛋白质的来源,做成蛋羹或蛋花汤非常易消化。
   • 白肉泥：如鸡胸肉、鱼肉（刺要挑干净），蒸熟后用辅食机打成泥,或者煮成非常烂的肉末粥。
   • 原味酸奶：如果孩子能接受，可以少量吃一些含有活性益生菌的酸奶，有助于调节肠道菌群，但要确保是原味、无糖的。

3. 蔬菜水果类：

   • 胡萝卜泥：胡萝卜煮熟后捣成泥，富含果胶,有收敛作用。
   • 蒸南瓜：南瓜富含果胶和维生素,对肠道友好。
   • 木瓜：木瓜中的木瓜蛋白酶有助消化,可以少量蒸熟了吃。

需要暂时避免或限制的食物

在腹泻期间，以下食物会加重肠胃负担,应该暂时避免：

1. 高脂肪和油炸食物：如炸鸡、薯条、肥肉等,难以消化。
2. 高糖食物和饮料：如果汁（尤其是鲜榨果汁，含高浓度果糖）、甜点、含糖饮料,会加重腹泻。
3. 高纤维食物：如芹菜、韭菜、竹笋、粗粮（糙米、燕麦）等,会刺激肠道蠕动。
4. 产气食物：如豆类、红薯、洋葱等,容易引起腹胀和不适。
5. 刺激性食物：如过冷、过热、辛辣的食物。
6. 牛奶制品（除酸奶外）：有些孩子有乳糖不耐受，腹泻时乳糖酶活性会下降，喝牛奶可能会加重症状，如果医生怀疑是乳糖不耐受,会建议换成腹泻奶粉。
7. 不易消化的肉类：如排骨、五花肉等,需要等孩子完全恢复后再吃。

喂养建议和注意事项

1. 少量多餐：孩子的胃功能减弱，一次吃太多会不消化，可以把一天的饭分成5-6顿来吃,每顿量少一点。
2. 由稀到稠，由少到多：刚开始可以只喝米汤或口服补液盐，如果孩子能接受，再慢慢过渡到米粥、烂面条、蒸蛋等，每次添加新食物时,先观察孩子是否有不适反应。
3. 耐心观察：注意观察孩子的精神状态、尿量和口唇是否干燥,这是判断是否脱水的重要指标。
4. 不要急于“止泻”：腹泻是身体排出病菌和毒素的一种方式，除非医生开具，否则不要擅自给孩子使用止泻药，尤其是成人止泻药,对孩子有风险。
5. 何时必须去看医生？
   • 严重脱水迹象：超过6-8小时无尿或尿布不湿、哭时无泪、口腔干燥、眼窝凹陷、精神萎靡或烦躁不安。
   • 大便带血。
   • 持续高烧（38.5℃以上）。
   • 剧烈腹痛。
   • 频繁呕吐,无法进食进水。
   • 腹泻超过3天仍无好转迹象。

总结一下，两岁宝宝拉肚子期间的饮食，核心就是“补水 + 吃对东西”，从口服补液盐和最简单的米粥、苹果泥开始，慢慢恢复，耐心护理，如果出现任何让您担心的症状，请及时就医,祝宝宝早日康复！