宝宝咳嗽感冒，吃什么食物能缓解？

摘要： 以下是一些推荐的食物和饮食建议,以及需要避免的食物： 推荐的食物（“能吃什么”）温开水为什么好： 这是最重要、最推荐的“食物”，充足的水分可以：稀释痰液,帮助宝宝更容易咳出，补充因...

以下是一些推荐的食物和饮食建议,以及需要避免的食物：

推荐的食物（“能吃什么”）

温开水

• 为什么好： 这是最重要、最推荐的“食物”，充足的水分可以：
  • 稀释痰液,帮助宝宝更容易咳出。
  • 补充因发烧、呼吸加快而流失的水分,防止脱水。
  • 缓解喉咙的干、痒、痛感。
• 怎么喝： 鼓励少量多次地喝,不要等宝宝口渴了才给。

清淡的汤粥羹

• 为什么好： 汤水易消化，能补充水分和电解质,同时提供能量。
• 推荐种类：
  • 蔬菜汤： 如白萝卜汤、冬瓜汤，白萝卜有“赛人参”的美誉，其含有的芥子油能促进消化液分泌，化痰平喘，冬瓜有利水消肿、清热化痰的作用。
  • 小米粥/大米粥： 养胃易消化，可以只喝米汤，也可以在里面加一些切碎的蔬菜或肉末,增加营养。
  • 鸡汤/蔬菜肉末羹： 鸡汤（最好是去除浮油的）富含营养，能增强抵抗力，做成的肉末羹软烂可口,适合宝宝吞咽。

新鲜蔬果

• 为什么好： 富含维生素C和抗氧化物，有助于增强免疫力,促进身体恢复。
• 推荐种类：
  • 梨： “生津润燥，清热化痰”的良方，可以做成冰糖雪梨水（川贝母效果更好，但需咨询医生或中医师），或者直接蒸熟了给宝宝吃，对缓解干咳、燥咳特别有效。
  • 白萝卜： 如上所述，化痰效果好，可以和梨一起炖,或者擦成丝做汤。
  • 马蹄： 清热生津,对风热感冒引起的咳嗽有帮助。
  • 苹果： 性平，可以蒸熟了吃，有收敛、止泻、健脾的作用。
  • 南瓜： 富含β-胡萝卜素,可以蒸成南瓜泥或南瓜粥。

优质蛋白质

• 为什么好： 蛋白质是修复身体、抵抗病毒的基础。
• 推荐种类：
  • 蒸鸡蛋羹： 嫩滑易消化,是补充蛋白质的绝佳选择。
  • 鱼肉（如鲈鱼、鳕鱼）： 高蛋白、低脂肪，刺少,可以做成鱼泥或鱼汤。
  • 鸡肉泥： 如上文提到的,做成鸡肉泥或鸡汤。

需要避免的食物（“不能吃什么”）

感冒咳嗽期间，宝宝的肠胃很敏感，以下食物会加重症状,应尽量避免：

1. 生冷寒凉的食物： 如冰淇淋、冷饮、冰镇水果等，会刺激呼吸道,导致咳嗽加剧。
2. 油腻、油炸的食物： 如炸鸡、薯条、肥肉等，难以消化，容易生痰,加重肠胃负担。
3. 甜食和高糖分食物： 如蛋糕、巧克力、糖果、含糖饮料等，甜食会生痰，让痰液变得更粘稠,不易咳出。
4. 过咸的食物： 过咸的食物会刺激咽喉，导致咳嗽加重，并可能引起宝宝口渴,喝太多水又可能加重肾脏负担。
5. 辛辣刺激的食物： 如辣椒、花椒、大蒜（生吃）等,会刺激呼吸道和消化道黏膜。
6. 坚果、硬糖等小而坚硬的食物： 咳嗽时宝宝容易呛到，有窒息风险,应避免。
7. 易致过敏的食物： 如果宝宝是过敏体质，应暂时避免海鲜、芒果等易引发过敏的食物。

温馨提示

• 观察宝宝食欲： 生病时宝宝没胃口是正常的，不要强迫喂食，可以采用“少食多餐”的方式,只要宝宝愿意吃一点就很好。
• 食疗不能替代药物： 食物调理主要是辅助身体恢复，缓解症状，如果宝宝咳嗽严重、持续高烧、精神状态不佳，一定要及时就医,遵医嘱用药。
• 注意食物温度： 给宝宝吃的食物和饮水温度要适宜，以温热或微凉为宜,避免过烫或过冷。
• 根据咳嗽类型调整：
  • 如果痰多、咳声重： 可以多吃些白萝卜、陈皮水等化痰的食物。
  • 如果干咳、无痰或少痰： 可以多吃些梨、百合、银耳等润肺的食物。

宝宝感冒咳嗽时最好的“食谱”多喝温水，吃一些清淡的粥、汤，搭配一些蒸梨、蒸蛋等易消化的食物。 照顾好宝宝的同时，家长也要保持耐心，宝宝才能更快好起来！祝宝宝早日康复！