孕妇甲状腺偏高吃什么食物

摘要： 饮食调整不能替代正规医疗治疗！ 您必须严格遵循内分泌科医生和产科医生的专业指导，按时服用左甲状腺素钠（如优甲乐）等药物，并定期复查甲状腺功能（TSH、FT3、FT4等），在药物治疗...

饮食调整不能替代正规医疗治疗！ 您必须严格遵循内分泌科医生和产科医生的专业指导，按时服用左甲状腺素钠（如优甲乐）等药物，并定期复查甲状腺功能（TSH、FT3、FT4等）。

在药物治疗的基础上,合理的饮食可以帮助稳定病情、提供营养支持，以下是根据“妊娠期甲减”的特点，为您梳理的饮食建议：

核心营养素：碘的摄入要“精准”

碘是合成甲状腺激素的必需原料,但甲减患者对碘的代谢可能存在异常，碘的摄入需要特别讲究。

可以放心吃的富碘食物（适量）：

• 加碘食盐： 这是中国居民最主要的碘来源，请继续使用加碘盐，但不要因为“甲减”而过量使用。
• 海产品（每周1-2次）： 适量吃一些富含碘且对甲状腺无刺激的海产品是安全的。
  • 推荐： 海带、紫菜、裙带菜（食用前用清水浸泡，减少盐分）、海鱼（如三文鱼、鳕鱼）、贝类（如扇贝、蛤蜊）。
  • 注意： 避免长期、大量单一种类地食用，尤其是海带和紫菜，碘含量极高，过量摄入反而会加重病情，建议每周选择1-2种，每次少量食用。

需要严格限制的富碘食物：

• 海带、紫菜干制品： 这些是“碘炸弹”，除非医生有特殊建议，否则应避免作为日常菜肴大量食用。
• 海藻类保健品： 很多海藻类保健品碘含量超标，绝对不要自行服用。
• 某些中药： 如海藻、昆布等，含有高剂量碘，服用前请务必咨询医生。

关键营养素：蛋白质和铁的补充要“充足”

甲状腺激素的合成需要蛋白质,而甲减患者常伴有代谢率下降，容易疲劳，孕期本身对铁的需求量就大，甲减可能会影响铁的吸收利用，增加贫血风险。

• 优质蛋白质来源：

  
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  • 瘦肉： 猪瘦肉、牛瘦肉、鸡胸肉。
  • 鱼类： 除了提供碘，也是优质蛋白和Omega-3的来源。
  • 蛋类： 鸡蛋、鸭蛋。
  • 奶制品： 牛奶、酸奶、奶酪（选择低脂或脱脂的）。
  • 豆制品： 豆腐、豆浆、腐竹。

• 补铁食物：

  • 动物肝脏： 猪肝、鸡肝（每周1-2次，每次少量）。
  • 红肉： 牛肉、羊肉。
  • 动物血制品： 鸭血、猪血。
  • 搭配维生素C促进吸收： 在吃富含铁的食物时，同时吃一些富含维生素C的蔬菜水果，如甜椒、西兰花、西红柿、橙子、猕猴桃等，可以大大提高铁的吸收率。

有益营养素：硒和锌的补充要“重视”

硒和锌是甲状腺健康不可或缺的微量元素,它们在甲状腺激素的合成、活化和代谢中扮演着重要角色。

• 富含硒的食物：

  • 巴西坚果： 是“补硒之王”，每天吃1-2颗即可满足一天的硒需求，切勿过量。
  • 海产品： 金枪鱼、沙丁鱼、虾。
  • 肉类： 猪肉、牛肉。
  • 蛋类和全谷物。

• 富含锌的食物：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 生蚝： 含量极高。
  • 红肉和动物内脏。
  • 坚果： 核桃、花生。
  • 豆类和全谷物。

需要避免或减少的食物

• 致甲状腺肿大的食物（十字花科蔬菜）：

  • 种类： 西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝、 Brussels sprouts (抱子甘蓝)、萝卜、芥菜等。
  • 原因： 这类蔬菜中含有“致甲状腺肿物质”（如硫苷），在大量食用的情况下，可能会干扰甲状腺激素的合成。
  • 建议： 完全不吃没必要！ 孕期需要多种维生素，只要烹饪得当（如彻底煮熟、炒熟），并且不要一次性大量生吃，就可以大大降低其影响，正常食用。

• 高脂肪、高胆固醇的油炸食品和加工食品：

  • 原因： 甲减患者常伴有血脂异常的风险，这些食物会加重代谢负担。
  • 建议： 减少油炸食品、肥肉、奶油、糕点等的摄入。

• 影响铁吸收的食物和饮品：

  • 咖啡和浓茶： 它们中的鞣酸会阻碍铁的吸收，建议在饭后1-2小时再饮用。
  • 牛奶： 钙也会影响铁的吸收，不要在吃补铁餐时马上喝大量牛奶。

孕期整体饮食原则

• 均衡膳食： 食物多样化，保证蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白和健康脂肪的全面摄入。
• 规律进餐： 少量多餐，避免暴饮暴食，有助于稳定血糖和能量水平。
• 充足饮水： 每天保证1.5-2升的饮水量，促进新陈代谢。

总结与温馨提示

1. 遵医嘱，吃药是根本： 不要迷信食疗，按时吃药、定期复查是控制甲减、保障母婴健康的核心。
2. 碘盐照常吃，海味要适量： 正常使用加碘盐，每周吃1-2次海鱼或贝类，避免海带紫菜干制品。
3. 多吃肉蛋奶，补铁又补蛋白： 保证充足的优质蛋白和铁质摄入，对您和宝宝都至关重要。
4. 巧吃十字花科蔬菜： 西兰花、菜花等煮熟了吃，营养美味又安全。
5. 别忘了硒和锌： 每天一两颗巴西坚果是很好的补硒方式。
6. 保持良好心态： 积极乐观的心态对孕期健康非常有益。

祝您孕期顺利,母子平安！