小孩脾胃虚吃什么食物调理？

摘要： 以下为您详细梳理了小孩脾胃虚可以吃的食物、需要忌口的食物以及一些实用的调理建议， 推荐的健脾养胃食物（温、软、缓、素）这些食物性质温和,易于消化，能帮助孩子补充能量，增强脾胃功能，...

以下为您详细梳理了小孩脾胃虚可以吃的食物、需要忌口的食物以及一些实用的调理建议。

推荐的健脾养胃食物（温、软、缓、素）

这些食物性质温和,易于消化，能帮助孩子补充能量，增强脾胃功能。

主食类（健脾养胃的基础）

• 小米：性温，味甘，有“代参汤”的美誉，小米粥是调理脾胃的“第一神器”，特别适合脾胃虚弱的宝宝。
• 粳米（大米）：性平，味甘，最养人，熬成烂烂的米粥，上面那层“米油”是精华，健脾养胃效果极佳。
• 南瓜：性温，味甘，能补中益气，南瓜粥、南瓜泥都是非常好的选择。
• 山药：性平，味甘，是“平补三宝”（山药、莲子、芡实）之首，能健脾益胃、补肺气，可以蒸着吃、煮粥或做辅食泥。
• 红薯：性平，味甘，能补中和血，但红薯容易产气，不要一次吃太多，可以少量蒸着吃或煮粥。
• 薏米：性微寒，但炒过的薏米（焦薏米）会转为温性，利水渗湿、健脾止泻的效果更好，可以和大米一起煮粥。

蛋白质类（补充能量，但要选好种类）

• 鸡肉：性温，味甘，能温中益气、补精填髓，选择鸡胸肉或去皮的鸡腿肉，做成鸡肉泥、鸡肉粥。
• 牛肉：性温，味甘，能补脾胃、强筋骨，牛肉纤维较粗，适合炖得烂烂的牛肉汤或牛肉末粥。
• 鲫鱼：性平，味甘，能健脾利湿，鲫鱼汤是经典的健脾食疗方，汤色奶白，营养丰富，鱼肉也很细嫩。
• 鸡蛋：性平，味甘，能滋阴润燥、补脾养血，水煮蛋、蛋羹都是很好的选择。
• 豆腐：性凉，味甘，但通过烹饪（如炖汤、红烧）可以改变其性质，能补中益气、清热润燥。

蔬菜类（补充维生素，但要温和）

• 胡萝卜：性平，味甘，能健脾和胃，可以做成泥、炒菜或炖汤。
• 卷心菜（包菜）：性平，味甘，能健脾养胃、缓急止痛，切碎炒熟或煮烂。
• 白萝卜：性凉，味辛，但能下气消食，对于脾胃虚弱、积食不化导致的腹胀、食欲不振，可以少量吃点白萝卜汤或生榨汁（兑水喝），注意，脾胃虚寒、大便稀溏的孩子要少吃。
• 冬瓜：性微寒，味甘，能清热利水，适合有湿气、有热的孩子，可以和排骨一起炖汤。

水果类（适量，选择温和的）

• 苹果：性平，味甘酸，能健脾补气、生津止渴，蒸熟吃（如苹果泥）可以增加止泻效果。
• 木瓜：性温，味酸，能健脾胃、助消化，适合消化不良的孩子。
• 樱桃：性温，味甘，能健脾益气。
• 葡萄：性平，味甘，能补气血、强筋骨。

其他调理食材

• 红枣：性温，味甘，能补中益气、养血安神，去核后煮粥、煲汤，或直接当零食吃（注意不要过量，以免生热）。
• 桂圆（龙眼）：性温，味甘，能补益心脾、养血安神，适合气血两虚的孩子，但小儿不宜多吃，容易上火。
• 白扁豆：性微温，味甘，能健脾化湿，可以和大米、小米一起煮粥。
• 莲子：性平，味甘涩，能补脾止泻、益肾固精，去芯煮粥，能帮助孩子安神。

需要忌口或少吃的食物（伤脾损胃的“元凶”）

调理期间,以下食物一定要严格控制，否则会前功尽弃。

1. 生冷寒凉类：

   • 冰镇饮料、冰淇淋、雪糕：最伤脾胃阳气，是导致孩子腹泻、腹痛的常见原因。
   • 刚从冰箱拿出来的水果、酸奶：即使是温性的水果，也要放至常温再吃，西瓜、梨、火龙果、香蕉等寒性水果要尽量避免。

2. 油腻煎炸类：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 炸鸡、薯条、油条、烧烤：这类食物难以消化，会加重脾胃负担，导致积食。

3. 甜腻零食类：

   • 蛋糕、巧克力、饼干、糖果：甜味入脾，但过甜则碍胃，会抑制消化液的分泌，导致食欲下降。

4. 刺激性食物：

   • 辣椒、花椒、大蒜：辛辣刺激，容易耗伤胃气。
   • 碳酸饮料：不仅冰冷，还会引起腹胀。

5. 粘腻难消化类：

   • 粽子、汤圆、年糕、糯米制品：这些食物非常难消化，脾胃虚弱的孩子吃了容易“堵”住，导致积食。

6. 不易消化的肉类：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 肥肉、动物内脏、加工肉制品（香肠、火腿）：脂肪和添加剂含量高，不易消化。

实用的调理建议和生活习惯

饮食调理是核心,但配合良好的生活习惯，效果会事半功倍。

1. 饮食规律，七分饱：定时定量，三餐规律，不暴饮暴食，告诉孩子“吃饭要细嚼慢咽”，给脾胃足够的消化时间，吃到七分饱就停下，避免给脾胃造成过重负担。
2. 食物温度适宜：所有食物和水都不要过烫或过凉，以温热为佳。
3. 烹饪方式要温和：多采用蒸、煮、炖、焖的方式，避免煎、炸、烤，食物要做得软烂、细碎，方便孩子咀嚼和消化。
4. 避免饭前吃零食和水果：饭前吃零食会影响正餐食欲，增加脾胃负担，可以在两餐之间少量吃些水果。
5. 注意腹部保暖：脾胃虚寒的孩子，腹部特别怕凉，晚上睡觉时要盖好肚子，避免腹部着凉。
6. 适当运动：饭后半小时，可以带孩子散散步、做些温和的运动，有助于促进肠胃蠕动。
7. 情绪管理：中医认为“思虑伤脾”，不要在吃饭时批评教育孩子，保持愉快的进餐氛围，有助于脾胃的正常运化。

简单实用的食疗方推荐

• 小米山药粥：健脾养胃的经典方，适合日常长期食用。
• 南瓜小米粥：南瓜补中益气，小米养胃，适合食欲不振的孩子。
• 山药红枣粥：山药健脾，红枣补血，适合气血不足、面色萎黄的孩子。
• 焦米水：将大米放在锅里小火慢炒至焦黄，然后煮水给孩子喝，有很好的健脾止泻、消除积食的作用。
• 陈皮萝卜水：如果孩子有腹胀、积食、食欲不振，可以取少量陈皮和白萝卜一起煮水，理气消食。

最后提醒： 每个孩子的体质不同，脾胃虚弱的表现也各异，如果孩子症状严重，如长期食欲不振、腹泻、生长发育迟缓等，建议及时咨询专业的儿科或中医儿科医生，在医生指导下进行调理，不要自行盲目用药，食疗是一个循序渐进的过程，需要家长的耐心和坚持。