宝宝积食，吃什么能快速缓解？

摘要： 下面为您详细梳理一下一岁宝宝积食时适合吃的食物、饮食调整方法以及一些辅助护理建议，核心原则：饮食调整三部曲暂停期（短暂几小时）：如果宝宝积食症状明显（如呕吐、腹胀严重、拒绝进食），...

下面为您详细梳理一下一岁宝宝积食时适合吃的食物、饮食调整方法以及一些辅助护理建议。

核心原则：饮食调整三部曲

1. 暂停期（短暂几小时）：如果宝宝积食症状明显（如呕吐、腹胀严重、拒绝进食），可以先暂停固体食物，让肠胃休息几个小时，期间可以少量多次地喂一些温水。
2. 恢复期（吃“清流”食物）：当宝宝不再呕吐，有饥饿感时，开始喂食最易消化的食物。
3. 巩固期（逐步添加）：在宝宝肠胃功能逐渐恢复后，再慢慢添加其他食物，但要避开“积食”诱因。

积食期间适合吃的“明星食物”

这些食物的共同特点是：清淡、易消化、富含纤维或有助于消化。

第一阶段：温和易消化的流质/半流质食物

• 焦米汤/米油：
  • 做法：将大米或小米洗净后，在铁锅里用小火干炒至微黄（有焦香味），然后加水煮成稀粥，取上层的米汤（米油）喂给宝宝。
  • 功效：炒焦的米有很好的吸附作用，能帮助吸附肠道内的毒素和多余水分，缓解腹胀和腹泻，米油则非常温和，养胃气。
• 苹果泥：
  • 做法：将苹果洗净去皮，切成小块，隔水蒸熟或煮熟，然后用辅食机或勺子碾压成泥。
  • 功效：苹果煮熟后有收敛止泻的作用，同时富含果胶，有助于调理肠道。注意： 一定要是熟苹果，生苹果的纤维可能刺激肠胃。
• 胡萝卜小米粥：
  • 做法：将胡萝卜和小米一起熬煮成软烂的粥，取上面的粥油或直接喂食。
  • 功效：胡萝卜富含维生素A和果胶，小米养胃，二者结合对缓解消化不良非常有效。
• 山药粥：
  • 做法：铁棍山药去皮蒸熟，压成泥，和小米粥或白米粥一起煮。
  • 功效：山药是药食同源的佳品，有很好的健脾益胃、助消化的作用。
• 蒸南瓜：
  • 做法：南瓜切块蒸熟，压成泥。
  • 功效：南瓜富含果胶和碳水化合物，质地软糯，易于消化，能保护胃黏膜。

第二阶段：逐步恢复期的半固体/固体食物

当宝宝大便开始恢复正常,精神状态好转后，可以尝试添加：

• 烂面条/小馄饨：用清淡的蔬菜汤或骨头汤（撇去浮油）煮烂，少盐或无盐。
• 蒸蛋羹：鸡蛋羹非常嫩滑，易于消化，是优质蛋白质的来源，可以滴几滴香油。
• 蒸土豆泥/红薯泥：同样要蒸熟煮烂，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。
• 木瓜：成熟的木瓜含有木瓜蛋白酶，有助分解蛋白质，促进消化，可以直接刮给宝宝吃。

需要严格避免的食物

在宝宝积食期间和恢复初期,绝对不能吃以下食物，它们会加重肠胃负担：

1. 油腻、高脂肪食物：油炸食品（如炸鸡、薯条）、肥肉、奶油、蛋糕等。
2. 高蛋白、难消化食物：肉类（尤其是红肉、鸡肉）、鱼虾、鸡蛋（蒸蛋羹除外）、豆制品等，这些食物在积食期间要暂停。
3. 高糖分食物：糖果、巧克力、含糖饮料、甜点等，会助湿生热，加重积食。
4. 生冷、寒凉食物：冷饮、刚从冰箱拿出的水果、酸奶等，会刺激肠胃。
5. 胀气食物：豆类、薯类（红薯、土豆少量可以）、洋葱等。
6. 刺激性食物：过甜、过咸、辛辣的食物。

除了饮食，还可以这样做

• 腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，家长用手掌心，顺时针方向轻轻按摩宝宝的腹部，每次5-10分钟，可以帮助促进肠道蠕动，缓解腹胀。注意： 刚吃饱或呕吐时不宜按摩。
• 适当运动：对于一岁的宝宝，可以多让他爬行、玩耍，增加活动量，有助于“消食”。
• 保证充足睡眠：睡眠是身体最好的修复剂，有助于肠胃功能的恢复。
• 多喝温水：少量多次地喂温水，可以帮助促进新陈代谢，但不要在饭后立即大量饮水。

特别提醒：何时需要看医生？

虽然大多数宝宝积食通过调整饮食可以自愈,但如果出现以下情况，请及时就医：

• 持续呕吐，无法进食进水。
• 精神萎靡，嗜睡，反应差。
• 出现发烧。
• 腹痛剧烈，宝宝哭闹不止。
• 超过24小时没有大便，或出现严重腹泻。
• 嘴唇发干、小便极少，有脱水的迹象。

一岁宝宝积食，家长不要过于焦虑，首选焦米汤、苹果泥、山药粥这类温和的食物，暂时告别肉蛋奶和油腻食物，配合腹部按摩和适当活动，让宝宝的肠胃好好休息一下，通常很快就能恢复，如果症状持续或加重，一定要寻求专业医生的帮助，祝宝宝早日康复！