低血压患者哪几种食物碰了会加重不适？

摘要： 低血压患者的饮食原则是“升压”和“稳定”,需要避免那些可能导致血压进一步降低的食物，以下是低血压患者需要谨慎或避免的几类食物,以及详细的解释：第一类：利尿作用强的食物这类食物会通过...

低血压患者的饮食原则是“升压”和“稳定”,需要避免那些可能导致血压进一步降低的食物。

以下是低血压患者需要谨慎或避免的几类食物,以及详细的解释：

第一类：利尿作用强的食物

这类食物会通过增加排尿来减少体内水分和钠的储备，导致血容量下降,从而使血压降低。

• 代表食物：

  • 咖啡、浓茶、功能性饮料： 含有咖啡因，有利尿作用，且咖啡因的兴奋作用过后可能导致血压“反弹性”下降。
  • 酒精（特别是白酒、啤酒）： 酒精有强烈的扩张血管和利尿作用，饮酒后血压会明显下降,是低血压患者的大忌。
  • 西瓜、冬瓜、黄瓜、薏米： 这些食物有利尿消肿的功效，对于高血压患者是“降压明星”,但对低血压患者则需适量。

• 为什么不能碰？ 它们会加速身体水分流失，使血液变得“稀薄”，血容量减少，直接导致血压数值下降，加重头晕、眼花等症状。

  
  （图片来源网络，侵删）

第二类：生冷寒凉的食物

中医理论认为，低血压多与气血不足、阳气虚弱有关，生冷食物会损伤脾胃阳气，影响气血生化，导致血管收缩力不足,血压偏低。

• 代表食物：

  • 冰镇饮料、冰淇淋、冰棒： 最直接的寒凉刺激。
  • 生冷蔬菜沙拉（未经加热的）： 尤其是在天气较冷的时候食用。
  • 海鲜刺身： 性质偏凉,且生食不易消化。
  • 大量性寒的水果： 如西瓜、梨、柿子、香蕉、火龙果等。

• 为什么不能碰？ 寒凉刺激会使血管进一步扩张，降低血管的紧张度，从而引起血压下降，长期生冷饮食会削弱脾胃功能，影响营养吸收,不利于血压的恢复。

第三类：高碳水化合物（尤其是精制碳水）的单次大量摄入

一次性吃下大量高碳水食物，特别是精制糖和白米白面，会导致血糖迅速升高，身体为了降低血糖，会分泌大量胰岛素，而胰岛素除了降血糖，还会促进钾离子进入细胞内，可能导致血钾暂时性降低,引起血管扩张和血压下降。

• 代表食物：

  • 甜点、蛋糕、含糖饮料： 糖分极高。
  • 白米饭、白面条、白面包： 如果一次吃太多,也容易引起类似反应。
  • 含糖量高的水果： 如荔枝、龙眼等，一次吃太多也可能“醉人”。

• 为什么不能碰？ 这种“餐后低血压”现象在老年人中尤为常见，会导致餐后头晕、乏力、眼前发黑，甚至摔倒风险增加，对于本就血压偏低的人,会雪上加霜。

第四类：具有降压效果的草药或食材

有些天然食材在民间或中医中被认为有降压作用,低血压患者应避免食用。

• 代表食物：

  • 芹菜： 含有芹菜素,有明确的降血压效果。
  • 苦瓜： 性寒，有清热降火的作用，对血压有双向调节,但过量食用可能导致血压过低。
  • 山楂： 有扩张血管、降低血压的作用,尤其擅长降血脂。
  • 莲子心： 苦寒,有强心降压的功效。

• 为什么不能碰？ 这些食物的降压作用对于高血压患者是益处，但对于低血压患者来说，无异于“火上浇油”,会进一步降低血压。

给低血压患者的饮食建议（“应该做什么”）

知道了不能碰什么,更重要的是知道应该吃什么来改善。

1. 适当增加盐分摄入：

   • 注意： 这不是无限制地吃咸食，而是适度增加，可以在烹饪时稍微多放一点盐，或吃些咸味的零食（如咸饼干），但前提是没有高血压、肾脏病等其他需要限盐的疾病。

2. 保证充足饮水，防止脱水：

   每天喝足够的水（约1.5-2升），避免因脱水导致血容量不足,但避免一次性猛灌冰水。

3. 采用“少食多餐”制：

   一天分成5-6顿小餐，避免因一餐过饱导致血液流向胃肠道而大脑供血不足,或因血糖波动过大。

4. 营养均衡，补充“升压”营养素：

   • 优质蛋白质： 鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,是维持血管弹性和血压的物质基础。
   • 富含维生素B12和叶酸的食物： 如动物肝脏、红肉、深绿色蔬菜，它们有助于改善红细胞质量,预防贫血性低血压。
   • 适量咖啡因： 对于没有咖啡因不耐受的人来说，早晨喝一杯热咖啡或热茶,可以利用其短暂的升压效应来提神和稳定血压。

5. 温热饮食：

   多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等,避免生冷。

最后的重要提醒

• 个体差异： 每个人的体质和低血压原因不同，对食物的反应也不同，最稳妥的方法是记录饮食日记,观察自己吃了哪些食物后会不舒服。
• 寻找病因： 很多低血压是生理性的（体质性），但如果伴有头晕、乏力、冷汗、心慌等症状，或体位变化时（如蹲下后突然站起）症状加剧，应及时就医，排除病理性低血压（如心脏疾病、内分泌疾病等）。
• 咨询专业人士： 在调整饮食前，最好咨询医生或注册营养师,特别是如果您同时患有其他慢性病。

希望这份详细的指南能帮助到您！