促甲状腺激素偏低，该吃啥食物调理？

摘要： “滋阴降火”、“平抑肝阳”，帮助缓解因“甲亢”样状态引起的口干舌燥、心烦易怒、手抖、多汗等症状，在开始饮食调理之前，最重要的一点是：请务必先咨询医生，明确诊断！ TSH偏低的原因有...

“滋阴降火”、“平抑肝阳”，帮助缓解因“甲亢”样状态引起的口干舌燥、心烦易怒、手抖、多汗等症状。

在开始饮食调理之前，最重要的一点是：请务必先咨询医生，明确诊断！ TSH偏低的原因有很多，可能是亚临床甲亢、甲状腺炎的某一阶段，也可能是药物影响等,明确病因是进行一切调理的前提。

在医生指导下,您可以参考以下饮食建议：

宜多吃的食物（“滋阴降火”类）

这类食物有助于清热、养阴、安神,帮助缓解症状。

滋阴润燥的食物

TSH偏低常伴有“虚火”和“燥热”,滋阴食物可以很好地平衡。

• 水果类： 梨、甘蔗、桑葚、荸荠（马蹄）、西瓜、猕猴桃、柚子等，它们水分多，有生津止渴、清热润燥的功效。
• 蔬菜类： 冬瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、白萝卜、莲藕、山药、银耳、百合、黑木耳等，这些蔬菜多为凉性或平性,能清热泻火。
• 汤羹类： 可以多喝一些绿豆汤、百合莲子汤、银耳羹、冬瓜排骨汤等，既能补充水分,又能清热。

平肝潜阳、安神的食物

TSH偏低常伴有心烦、失眠、手抖、心慌等“阳亢”症状。

• 安神类： 酸枣仁、柏子仁、茯苓、小麦等，可以用这些食材煮水或煮粥，如酸枣仁百合粥,有很好的安神助眠效果。
• 平肝类： 菊花、决明子、钩藤等，可以泡水喝，如菊花枸杞茶，能清肝明目,缓解头晕目眩。
• 高钙食物： 甲亢样状态会加速骨质流失，因此补钙很重要，可以多吃牛奶、酸奶、豆制品（豆腐、豆浆）、深绿色蔬菜（如西兰花、羽衣甘蓝）、小鱼干等。

富含优质蛋白的食物

身体代谢加快，蛋白质消耗增加，需要足量补充,但建议选择低脂的优质蛋白。

• 瘦肉： 鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉（特别是深海鱼，富含Omega-3）。
• 蛋类： 鸡蛋、鸭蛋。
• 豆制品： 豆腐、豆浆、豆腐干。

宜少食或避免的食物（“助火伤阴”类）

这类食物会加重“阳亢”和“燥热”的症状,应尽量避免。

辛辣刺激食物

• 绝对避免： 辣椒、花椒、生姜、大蒜、洋葱、芥末等，这些食物性温热，会“火上浇油”，加重口干、心烦和出汗。

兴奋性食物和饮品

• 咖啡和浓茶： 咖啡因和茶碱会刺激中枢神经和心脏，加重心慌、手抖、失眠等症状。
• 酒精： 酒精会加重肝脏负担，并可能影响内分泌,应严格避免。
• 功能性饮料： 含有咖啡因和其他刺激性成分。

高碘食物

虽然典型的“甲亢”（Graves病）需要严格忌碘，但TSH偏低的情况比较复杂，在未明确病因前，建议暂时避免高碘食物,以防加重甲状腺功能紊乱。

• 高碘海产品： 海带、紫菜、海苔、裙带菜等。
• 海盐： 有些海盐含碘量很高,建议使用加碘盐或普通精制盐即可。
• 部分加工食品： 注意看食品成分表,避免添加了海藻提取物或含碘添加剂的食品。

油炸、油腻、甜腻食物

• 油炸食品、肥肉、奶油、蛋糕、甜点等，这些食物不易消化，会加重身体负担，并可能引起血糖波动,影响情绪和代谢。

生活与饮食建议总结

1. 均衡饮食： 保证主食、蔬菜、水果、蛋白质的均衡摄入。
2. 多喝水： 每天保证充足的饮水，有助于稀释激素,缓解口干。
3. 规律作息： 避免熬夜，保证充足的睡眠,对稳定内分泌和情绪至关重要。
4. 情绪管理： TSH偏低常伴有情绪波动，尝试通过冥想、听音乐、适度运动等方式来放松心情。
5. 温和烹饪： 多采用蒸、煮、炖、快炒的烹饪方式，避免煎、炸、烤。

重要提醒

饮食建议是辅助调理手段，不能替代正规的医疗治疗。

• 首要任务： 去医院内分泌科就诊，检查甲状腺功能全套（TSH, FT3, FT4, TPOAb, TRAb等）,明确TSH偏低的具体原因。
• 遵从医嘱： 如果医生认为需要药物治疗（如抗甲状腺药物），请务必按时按量服药,并定期复查。
• 定期复查： 无论是否用药，都应遵医嘱定期复查甲状腺功能,以便医生根据情况调整治疗方案。

希望这些信息对您有帮助,祝您健康！