宝宝健脾胃该吃哪些食物？

摘要： 下面为您详细介绍一些健脾和胃的宝宝食物,并附上一些实用的喂养建议， 健脾胃的明星食物推荐这些食物大多性平、味甘，易于消化,能温和地调理脾胃，主食类 (健脾养胃的基础)小米：性温，味...

下面为您详细介绍一些健脾和胃的宝宝食物,并附上一些实用的喂养建议。

健脾胃的明星食物推荐

这些食物大多性平、味甘，易于消化,能温和地调理脾胃。

主食类 (健脾养胃的基础)

1. 小米：性温，味甘，有“代参汤”的美誉，小米粥表面的一层米油（粥油）健脾养胃效果极佳,特别适合脾胃虚弱的宝宝。
2. 大米：性平，味甘，是宝宝最基础的主食，容易消化,能补中益气。
3. 山药：性平，味甘，是“药食同源”的典范，能健脾益胃、补肺益气，对宝宝消化不良、食欲不振有很好的改善作用。
4. 南瓜：性温，味甘，南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合,还能增强宝宝的食欲。
5. 红薯：性平，味甘，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，防治便秘，但要注意，红薯容易产气,不要一次性吃太多。
6. 小米山药粥：这是经典的健脾组合,适合6个月以上的宝宝。

蔬菜类 (补充维生素，调理脾胃)

1. 胡萝卜：性平，味甘，含有丰富的胡萝卜素，能健脾和中,可以做成泥或煮烂。
2. 白菜：性平，味甘，白菜中的维生素U对胃溃疡有修复作用,煮熟后非常容易消化。
3. 卷心菜（包菜）：性平，味甘，和白菜类似，富含维生素U，有健脾养胃、止痛的作用。
4. 白萝卜：性凉，但煮熟后性平，有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，白萝卜能消食化积、理气化痰，对于吃多了积食的宝宝非常有效,可以煮水喝或炖汤。

肉蛋水产类 (补充蛋白质，增强体质)

1. 鸡肉：性温，味甘，能温中益气、补精填髓，建议选择鸡胸肉，脂肪含量低，易于消化,可以做成鸡肉泥或鸡肉粥。
2. 牛肉：性平，味甘，能补脾胃、强筋骨，富含铁质，适合预防贫血,要煮得非常软烂。
3. 鲫鱼：性平，味甘，有健脾利湿、和中开胃的功效，鲫鱼汤（特别是白萝卜鲫鱼汤）是调理脾胃、促进食欲的良方。
4. 蛋黄：性平，味甘，能滋阴润燥、健脾养血，是宝宝重要的辅食来源,从少量开始添加。

水果类 (适量补充，注意选择)

1. 苹果：性平，味甘，有“记忆之果”和“全科医生”的美誉，苹果煮熟（如苹果水、苹果泥）后，其果胶有收敛止泻的作用,适合腹泻的宝宝。
2. 红枣：性温，味甘，能补中益气、养血安神，红枣对脾胃虚弱、气血不足有很好的效果，给宝宝吃要去核,最好蒸熟或煮水。
3. 樱桃：性温，味甘，能健脾和胃，但要注意，樱桃含铁量高，且是热性水果,不能过量食用。

其他类

1. 茯苓：性平，味甘、淡，是中医常用的健脾利湿药材，可以少量加在粥或汤里，帮助宝宝祛湿,改善大便溏稀。
2. 炒鸡内金：性平，味甘，是鸡的砂囊内壁，中医认为它有极强的消食化积作用，对于积食、不爱吃饭的宝宝,可以在医生指导下少量使用。

健脾胃食谱推荐 (适合不同月龄)

小米山药粥 (6个月以上)

• 做法：小米和铁棍山药（去皮切小块）一同熬煮，煮至软烂粘稠，山药一定要煮得非常软,方便宝宝吞咽和消化。
• 功效：健脾养胃,是调理脾胃的基础方。

南瓜小米糊 (7个月以上)

• 做法：南瓜去皮切块蒸熟,与小米粥一同放入辅食机中打成糊状。
• 功效：南瓜的甜味能增进食欲,小米和山药共同健脾。

白萝卜鲫鱼汤 (10个月以上)

• 做法：鲫鱼两面煎至微黄，加入开水和姜片，大火煮开后转小火炖至汤色奶白，加入白萝卜块继续炖至萝卜软烂，取汤和鱼肉给宝宝吃,要仔细剔除鱼刺。
• 功效：健脾开胃，消食化积，尤其适合食欲不振、积食的宝宝。

山药红枣泥 (8个月以上)

• 做法：铁棍山药蒸熟压成泥，红枣去核后也蒸熟压成泥,两者混合即可。
• 功效：补气养血，健脾安神，红枣不要放太多,以免过甜。

喂养黄金法则 (比吃什么更重要)

1. 饮食有节，定时定量：这是最重要的原则，不要因为宝宝爱吃就无限量供应，也不要强迫喂食，让宝宝养成规律的饮食习惯,有助于脾胃功能的正常运作。
2. 食物温度适宜：不要给宝宝吃过烫或过冷的食物,以免损伤娇嫩的脾胃。
3. 细嚼慢咽：鼓励宝宝好好吃饭，充分咀嚼,这样可以减轻肠胃的负担。
4. 清淡为主，避免生冷油腻：
   • 生冷：如冰淇淋、冰镇水果、生鱼片等，会直接损伤脾阳，导致腹泻、腹痛。
   • 油腻：如油炸食品、肥肉，不易消化,会加重脾胃负担。
   • 甜腻：如蛋糕、巧克力、含糖饮料，容易滋生痰湿,导致积食。
5. 忌“三顿饱一顿撑”：不要让宝宝偶尔暴饮暴食,这会严重损伤脾胃。
6. 注意饮食卫生：保证食材新鲜，餐具清洁,防止病从口入。

需要警惕的食物

• 寒凉性水果：如西瓜、梨、火龙果、猕猴桃等，脾胃虚弱的宝宝应少吃，或常温吃,不要吃刚从冰箱拿出来的。
• 不易消化的食物：如糯米、粽子、年糕、薯片等。
• 刺激性调味品：如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等。

最后提醒： 每个宝宝的体质和接受度都不同，添加新食物时要遵循由少到多、由稀到稠的原则,并观察宝宝是否有过敏或不适反应。

如果宝宝脾胃虚弱的情况比较严重，比如长期食欲不振、腹泻、便秘、面色萎黄、生长发育迟缓等，建议及时咨询专业的儿科医生或中医师,进行专业的调理。