1岁宝宝咳嗽，吃什么食物能缓解？

摘要： 推荐吃的食物（“能吃什么”）温开水（最重要的！）为什么： 这是所有咳嗽护理中最重要的一点，充足的水分可以稀释痰液，使其更容易被咳出，同时也能保持喉咙湿润,缓解干咳和不适感，怎么喝：...

推荐吃的食物（“能吃什么”）

温开水（最重要的！）

• 为什么： 这是所有咳嗽护理中最重要的一点，充足的水分可以稀释痰液，使其更容易被咳出，同时也能保持喉咙湿润,缓解干咳和不适感。
• 怎么喝： 频频少量地喂，不要等宝宝渴了再喝，白开水是最好的选择，也可以喂一些温的稀释的鲜榨果汁（如梨汁、苹果汁）。

清淡的汤羹

• 为什么： 汤水易于消化，能补充水分和电解质,温暖的食物也能舒缓喉咙。
• 推荐食谱：
  • 蔬菜汤/鸡汤： 用冬瓜、白萝卜、胡萝卜等一起煮的清淡汤，鸡汤（要去油）被认为有很好的滋补作用，汤里可以加一点点盐,但一定要非常淡。
  • 小米油/小米粥： 小米熬出的粥油非常养胃，小米粥本身也温和易消化,适合宝宝肠胃。
  • 山药粥： 山药有健脾益肺的功效，对脾胃虚弱、咳嗽的宝宝很有好处。

润肺止咳的水果

• 为什么： 很多水果富含水分和维生素,有天然的润肺效果。
• 推荐水果（可以蒸或煮，更温和）：
  • 梨： “天然止咳剂”，最好的方法是冰糖雪梨水，将梨去核，放入几颗冰糖，隔水蒸20-30分钟，让宝宝吃梨喝汤，对于1岁宝宝,冰糖要少放或不放。
  • 苹果： 可以蒸苹果，苹果蒸熟后，果胶会释放出来，有收敛、止泻和缓解咳嗽的作用。
  • 白萝卜： 白萝卜有“赛人参”的美誉，有很好的化痰、止咳、顺气的作用，可以做成萝卜水（白萝卜切片煮水）,或者和排骨一起炖汤。
  • 枇杷： 枇杷叶和果都有润肺止咳的功效，但枇杷核有毒，一定要去干净,可以煮枇杷水给宝宝喝。

易消化的主食

• 为什么： 咳嗽期间宝宝食欲可能不佳,需要提供能量。
• 推荐：
  • 烂面条、小馄饨、软米饭： 这些食物柔软好吞咽,不会增加宝宝吞咽和消化的负担。

优质蛋白质（少量）

• 为什么： 帮助身体恢复,但不要强迫进食。
• 推荐：
  • 蒸鸡蛋羹： 嫩滑的鸡蛋羹富含蛋白质,且易于消化。
  • 鱼肉（刺少的）： 如鲈鱼、鳕鱼，清蒸或做成鱼泥,富含DHA和优质蛋白。

需要避免的食物（“不能吃什么”）

咳嗽时，宝宝的呼吸道和消化道都比较敏感,以下食物一定要避免：

生冷、寒凉的食物

• 为什么： 会刺激呼吸道，导致气管痉挛,加重咳嗽。
• 举例： 冰淇淋、冰镇饮料、刚从冰箱拿出的水果、生鱼片等。

甜食和高糖食物

• 为什么： 甜食会生痰，让痰液变得更粘稠，不易咳出,还会加重咳嗽。
• 举例： 巧克力、蛋糕、饼干、糖果、含糖量高的果汁（如葡萄汁、荔枝汁）。

油腻、油炸的食物

• 为什么： 油腻食物难以消化，容易生内热，加重“上火”症状,使痰多咳嗽加剧。
• 举例： 炸鸡、薯条、肥肉、油条等。

辛辣、刺激性的食物

• 为什么： 强烈刺激咽喉部,引发或加重咳嗽。
• 举例： 葱、姜、蒜、辣椒、花椒等调味品要少放。

坚果、海鲜等易过敏食物

• 为什么： 咳嗽时身体抵抗力下降，吃易过敏食物可能引发过敏反应,加重呼吸道症状。
• 举例： 花生、核桃、鱼、虾等，如果宝宝平时不过敏，可以少量尝试,但如果咳嗽期间最好不要添加新辅食。

胀气食物

• 为什么： 可能引起宝宝腹胀、不适,影响食欲和睡眠。
• 举例： 豆类、红薯、洋葱等。

额外的重要提醒

1. 观察宝宝精神状态： 饮食调理只是辅助，如果宝宝咳嗽严重，出现呼吸急促、呼吸困难、高烧不退、精神萎靡、嘴唇发紫等情况，请立即就医,不要耽误。
2. 不要盲目“进补”： 不要给宝宝吃人参、蜂王浆等补品，1岁宝宝不适合，容易“虚不受补”,反而加重病情。
3. 保持室内空气： 经常开窗通风，保持空气清新湿润，可以使用加湿器（但要定期清洁，防止细菌滋生）。
4. 多休息： 保证宝宝有充足的睡眠,休息是最好的恢复方式。

1岁宝宝咳嗽，饮食上要“多喝温水、多吃蒸梨蒸苹果、喝清淡的汤、吃烂面条”，忌甜、忌油腻、忌生冷”,希望宝宝能快点好起来！