牙龈肿痛哪些食物碰了会加重？

摘要： 绝对避免的食物（会直接加重疼痛）过冷或过热的食物和饮料为什么不能吃： 牙龈发炎时，牙龈神经非常敏感，过冷的食物（如冰淇淋、冰水）或过热的食物（如热汤、热咖啡）会引起剧烈的疼痛感，就...

绝对避免的食物（会直接加重疼痛）

1. 过冷或过热的食物和饮料

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 为什么不能吃： 牙龈发炎时，牙龈神经非常敏感，过冷的食物（如冰淇淋、冰水）或过热的食物（如热汤、热咖啡）会引起剧烈的疼痛感，就像“钻心”一样，并可能刺激血管扩张，加重肿胀。
   • 举例： 冰淇淋、冰镇饮料、冰块、热汤、热茶、热咖啡。

2. 坚硬、粗糙的食物

   • 为什么不能吃： 这些食物需要用力咀嚼，咀嚼的动作会不断摩擦和压迫已经肿痛的牙龈，导致疼痛加剧，甚至可能划伤牙龈，造成二次伤害或出血。
   • 举例： 坚果（核桃、杏仁、开心果）、硬糖、锅巴、薯片、硬饼干、油炸食品（如炸鸡、油条）、带骨头的肉类（如排骨、鸡翅）。

3. 高糖分的食物和饮料

   • 为什么不能吃： 细菌特别喜欢以糖分为食，高糖环境会加速口腔内细菌的繁殖，这些细菌会产生更多的酸性物质，进一步刺激牙龈，加重炎症和感染。
   • 举例： 奶茶、可乐等含糖饮料、蛋糕、饼干、巧克力、糖果、果酱、含糖酸奶。

4. 辛辣刺激性的食物

   • 为什么不能吃： 辛辣食物（如辣椒、大蒜、芥末）的刺激性成分会直接作用于发炎的牙龈，引起灼烧感和剧痛，导致血管扩张，红肿更严重。
   • 举例： 辣椒、花椒、大蒜、芥末、生姜、咖喱、麻辣火锅、辛辣的酱料。

需要限制的食物（可能加重炎症）

1. 精制碳水化合物

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 为什么要限制： 白面包、白米饭、面条等精制食物在口腔中会很快分解成糖分，同样为细菌提供了“养料”，不利于炎症的恢复。
   • 举例： 白面包、馒头、白米饭、面条、饼干。

2. 酸性食物和饮料

   • 为什么要限制： 酸性物质（如醋、柑橘类水果）会刺激牙龈，并可能软化牙釉质，在牙龈脆弱时更易受到伤害。
   • 举例： 柠檬、橙子、西柚、菠萝、醋、泡菜。

3. 酒精和咖啡因

   • 为什么要限制： 酒精会刺激口腔黏膜，并可能导致身体脱水，不利于口腔环境的恢复，咖啡因本身有刺激性，且咖啡和浓茶容易使牙齿染色，掩盖牙龈的真实状况。
   • 举例： 白酒、啤酒、红酒、咖啡、浓茶。

推荐食用的食物（有助于缓解和恢复）

在避免上述食物的同时,可以选择一些温和、营养的食物：

• 温凉、流质或半流质食物： 粥、烂面条、蒸蛋羹、土豆泥、南瓜羹、酸奶（无糖或低糖）、豆腐脑等，这些食物易于吞咽和消化，不会给牙龈带来负担。
• 富含维生素C的食物： 维生素C有助于牙龈组织的修复和抵抗感染，可以选择一些温和的低酸水果，如香蕉、熟透的木瓜、牛油果等。
• 富含Omega-3脂肪酸的食物： 如三文鱼、亚麻籽等，具有抗炎作用，可能有助于减轻牙龈的炎症反应。
• 温和的蔬菜： 蒸熟的胡萝卜、西兰花等，富含维生素和矿物质。

牙龈肿痛期间的饮食黄金法则

1. 温度： 选择温凉或常温的食物，避免过冷过热。
2. 质地： 选择柔软、细腻的食物，避免坚硬、粗糙。
3. 味道： 选择清淡、原味的食物，避免辛辣、酸甜。
4. 成分： 选择低糖、低酸的食物，避免为细菌提供“燃料”。

最重要的提醒

饮食调整只是暂时的缓解方法,牙龈肿痛通常是牙龈炎、牙周炎或智齿冠周炎等口腔疾病的信号。最根本的解决方法是及时去看牙医，找出病因并进行专业治疗（如洗牙、上药、消炎等），在就医前后，坚持上述饮食建议，能让您感觉舒服一些，并有助于病情的恢复。