孩子湿疹，大人饮食该忌口还是补营养？

摘要： 小孩的湿疹，其根源在于孩子自身的免疫系统、皮肤屏障功能以及遗传因素，而不是直接因为大人吃了某种食物，问题的核心不应该是“大人吃什么”，而是“大人通过母乳喂养，可能会将哪些食物成分传...

小孩的湿疹，其根源在于孩子自身的免疫系统、皮肤屏障功能以及遗传因素，而不是直接因为大人吃了某种食物。

问题的核心不应该是“大人吃什么”，而是“大人通过母乳喂养，可能会将哪些食物成分传递给宝宝，从而可能诱发或加重宝宝的湿疹”。

如果您是母乳喂养的妈妈,那么您的饮食确实会影响到宝宝，对于非母乳喂养的家庭，大人的饮食与宝宝的湿疹没有直接关系。

下面我将从母乳喂养妈妈的角度,详细为您解答应该吃什么、不应该吃什么，以及更重要的科学方法。

核心原则：不是盲目忌口，而是科学排查

很多妈妈为了宝宝,会极端地忌口，导致自己营养不良，这完全没有必要，科学的方法是“观察和排查”，而不是“一刀切”地戒掉所有潜在过敏食物。

母乳喂养妈妈：需要暂时避免或减少的“高风险”食物

这些食物是婴幼儿最常见的过敏原,如果宝宝湿疹严重，妈妈可以考虑暂时从饮食中减少或规避，同时密切观察宝宝的反应。

1. 牛奶及奶制品： 这是最常见也最需要警惕的过敏原，包括牛奶、酸奶、奶酪、奶油、含奶的糕点等。
2. 鸡蛋： 特别是蛋白，是强过敏原，蛋黄的致敏性相对较低，但如果宝宝反应严重，也应暂时避免。
3. 海鲜： 包括鱼、虾、蟹、贝类等，海产品的异种蛋白容易引起过敏。
4. 大豆及豆制品： 如豆腐、豆浆、酱油等。
5. 小麦： 主要指面筋蛋白，存在于面包、面条、饼干、麦片等。
6. 坚果： 如花生、核桃、杏仁等，花生的致敏性很强，需要特别注意。
7. 带籽的水果： 如草莓、猕猴桃、西红柿等，部分宝宝可能会敏感。
8. 辛辣刺激性食物： 如辣椒、花椒、大蒜等，可能会通过乳汁影响宝宝的肠道，加重湿疹。

【重要提醒】

• 不要同时戒掉多种食物： 这样无法确定是哪种食物引起的，建议每次只戒掉一种高风险食物，观察2-4周，看宝宝湿疹是否有改善。
• 保证营养均衡： 在戒掉某类食物后，要从其他食物中补充相应的营养，不喝牛奶，要保证通过其他食物（如豆制品、深绿色蔬菜）补充足够的钙。
• 记录饮食日记： 这是非常有效的方法！详细记录妈妈每天吃了什么，以及宝宝当天的湿疹情况、大便情况、情绪睡眠等，这样可以帮助你更快地找到“元凶”。

母乳喂养妈妈：应该多吃的“有益”食物

这些食物有助于增强妈妈的体质,提供优质营养，可能对宝宝的健康也有间接好处。

1. 富含Omega-3脂肪酸的食物： 有助于抗炎，对改善湿疹可能有帮助。
   • 来源： 深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、奇亚籽、核桃。
2. 富含益生菌的食物： 有助于调节肠道健康，而肠道健康与免疫系统息息相关。
   • 来源： 无糖酸奶、开菲尔、泡菜、纳豆（如果妈妈能接受）。
3. 富含抗氧化剂和维生素的食物： 增强皮肤抵抗力。
   • 来源： 各色新鲜蔬菜和水果（如西兰花、胡萝卜、蓝莓、橙子）。
4. 优质蛋白质： 保证乳汁质量。
   • 来源： 瘦肉、禽肉、鱼肉、鸡蛋（如果不过敏）、豆制品。
5. 充足的水分： 多喝水、汤，保证乳汁分泌充足。

非母乳喂养的家庭：大人的饮食与宝宝湿疹无关

在这种情况下,宝宝的湿疹主要与配方奶或辅食中的过敏原有关，大人的饮食可以完全正常，无需做任何特殊调整，重点应该放在：

• 咨询医生： 确认是否需要换成深度水解或氨基酸配方奶粉。
• 辅食添加： 按照医生指导，在合适的月龄，逐一、少量地添加辅食，并观察宝宝的反应。

忌口”的最终建议和常见误区

1. 不要盲目“大忌口”： 没有证据表明妈妈长期严格忌口可以预防湿疹，它只适用于已经确诊湿疹且怀疑食物过敏的宝宝，并且应该在医生指导下进行。
2. 湿疹的根源是“皮肤屏障”和“免疫”问题： 食物过敏常常是“加重因素”或“触发因素”，而不是根本原因，治疗湿疹需要“内外兼修”。
   • 外用： 坚持使用医用保湿霜（霜或乳膏，比乳液好），修复皮肤屏障。
   • 内用： 遵医嘱使用激素药膏或非激素药膏控制急性炎症。
   • 环境： 避免过热、出汗、化纤衣物接触、宠物皮屑等刺激。
3. 何时需要就医？
   • 湿疹面积大,严重渗水、结痂。
   • 宝宝因为瘙痒哭闹不止,影响睡眠和进食。
   • 怀疑食物过敏,但自己无法排查。
   • 通过家庭护理和保湿,情况没有改善甚至加重。

• 如果是母乳喂养： 妈妈可以暂时规避牛奶、鸡蛋、海鲜等高风险食物，并记录饮食日记进行排查。多吃富含Omega-3、益生菌和维生素的均衡食物。
• 如果是奶粉喂养： 大人饮食无需改变，重点在于更换合适的奶粉和正确添加辅食。
• 核心原则： 治疗湿疹，保湿是基础，遵医嘱用药是关键，食物排查是辅助手段，千万不要因为忌口而影响了妈妈和宝宝的营养健康。

希望这些信息能帮助到您！照顾湿疹宝宝确实辛苦，请一定保持耐心，科学护理。