宝宝感冒咳嗽，这些食物能吃吗？

摘要： 下面我将从“推荐吃什么”和“需要避免吃什么”两个方面,给您提供详细的建议， 推荐的食物清单（“宜”吃）感冒咳嗽会消耗宝宝体力，同时可能伴有食欲不振，食物的选择应以温和、不刺激、能补...

下面我将从“推荐吃什么”和“需要避免吃什么”两个方面,给您提供详细的建议。

推荐的食物清单（“宜”吃）

感冒咳嗽会消耗宝宝体力，同时可能伴有食欲不振，食物的选择应以温和、不刺激、能补充水分和营养为前提。

温开水

这是最重要、最有效的“食物”。

• 作用：保持呼吸道湿润，有助于稀释痰液，让痰更容易咳出；防止宝宝因发烧或呼吸加快而脱水。
• 建议：少量多次地喂,不要等宝宝口渴了才给。

清淡的汤羹粥类

这类食物水分充足，质地柔软，容易吞咽和消化,非常适合生病的宝宝。

• 小米粥/白米粥：养胃，提供能量，易于消化，可以在粥里加一点切碎的蔬菜末或肉末,增加营养。
• 蔬菜汤：如南瓜汤、胡萝卜汤、冬瓜汤，这些蔬菜富含维生素，且性质偏凉，有助清热化痰，特别是冬瓜，有利尿、清热、化痰的功效。
• 鸡汤/蔬菜肉汤：温热的鸡汤可以提供水分和电解质，鸡汤中的某些成分被认为有轻微的抗炎作用，记得撇去上面的浮油,保持清淡。

富含维生素C的水果

维生素C有助于增强免疫力,对抗感冒。

• 梨：“天然止咳药”，梨性凉，有润肺、清燥、止咳化痰的功效。
  • 推荐吃法：冰糖炖雪梨，将梨去核，放入冰糖，隔水蒸熟，梨肉和汤都可以吃，对干咳、燥咳效果特别好。
• 金橘/金橘酱：金橘可以理气、止咳、化痰，可以做成金橘酱,泡水喝或拌在粥里。
• 苹果：苹果有生津、润肺、健脾、开胃的作用，可以蒸熟了吃,更容易消化。
• 其他：猕猴桃、草莓、橙子等，但要注意不要吃太冰的,可以常温或稍微温一下再吃。

温和的蛋白质

生病期间身体需要修复,需要适量蛋白质。

• 蒸鸡蛋羹：质地嫩滑，富含优质蛋白,易于消化吸收。
• 鱼肉：选择刺少的鱼肉，如鳕鱼、鲈鱼，清蒸或做成鱼泥，补充蛋白质和Omega-3脂肪酸。
• 鸡肉泥/肉末：剁成很细的末，加入粥或汤中,既补充营养又不会增加肠胃负担。

其他有益食物

• 萝卜：白萝卜有“赛人参”的美誉，有下气、消食、除痰润肺、解毒生津的功效。
  • 推荐吃法：萝卜水，将白萝卜切片，煮水，放一点点冰糖，让宝宝喝水，或者做萝卜梨汤。
• 蜂蜜：对于1岁以上的宝宝，蜂蜜是天然的止咳剂，能有效缓解夜间咳嗽。
  • 注意：1岁以下的绝对不能吃蜂蜜，有肉毒杆菌中毒的风险，1岁以上可以直接吃一小勺,或用温水冲泡。

需要避免的食物清单（“忌”吃）

生病期间,错误的饮食可能会加重咳嗽和肠胃负担。

1. 生冷、寒凉的食物

   • 为什么忌：会刺激呼吸道，导致气管痉挛,加重咳嗽。
   • 举例：冰淇淋、冰镇饮料、冰水果、生鱼片等。

2. 油腻、油炸的食物

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 为什么忌：这类食物难以消化，会加重肠胃负担，还可能生痰，让痰变得更黏稠,不易咳出。
   • 举例：炸鸡、薯条、油条、肥肉等。

3. 甜食和高糖食物

   • 为什么忌：甜食会生痰，让痰液增多，咳嗽更厉害,还会影响食欲。
   • 举例：蛋糕、巧克力、糖果、含糖饮料、蜂蜜水（1岁以下宝宝）等。

4. 辛辣刺激的食物

   • 为什么忌：会刺激咽喉和消化道，引起不适,加重咳嗽。
   • 举例：辣椒、花椒、大蒜（少量调味可以，但不能多）、生姜（风寒咳嗽时少量可，但风热咳嗽不宜）。

5. 过咸的食物

   • 为什么忌：过咸的食物会刺激咽喉，并可能导致身体储水,加重黏膜水肿。
   • 举例：咸菜、腌肉、薯片等。

6. 容易过敏的食物

   • 为什么忌：感冒期间，宝宝身体敏感，吃易过敏食物可能引发过敏反应,加重病情。
   • 举例：海鲜、芒果、花生等，如果不确定,暂时避免。

特别提醒：食疗不能替代医疗

虽然食疗很重要,但它只是辅助手段。

• 密切观察：注意宝宝的精神状态、呼吸情况、体温变化。
• 及时就医：如果宝宝出现以下情况，请立即带宝宝去看医生：
  • 3个月以下的婴儿发烧。
  • 咳嗽剧烈，或出现“犬吠样”咳嗽（像小狗叫）。
  • 呼吸急促、困难,或嘴唇发紫。
  • 精神萎靡、烦躁不安、不吃不喝。
  • 持续高烧不退。
  • 小婴儿咳嗽时伴有呕吐。

宝宝感冒咳嗽时，饮食上要做到“多喝温水，多吃梨、萝卜、粥等清淡滋润的食物，少吃或不吃甜、咸、油腻、生冷的食物”，保证宝宝充分休息，用温水给宝宝擦拭身体进行物理降温,并保持室内空气流通。

希望宝宝能快点好起来！