拉肚子小孩吃啥食物能止泻？

摘要： 可以吃的食物（推荐清单）在腹泻期间，应该选择清淡、易消化、低纤维的食物，首要任务：预防和纠正脱水这是最重要的一步！腹泻会带走大量水分和电解质,必须及时补充，口服补液盐：这是首选，最...

可以吃的食物（推荐清单）

在腹泻期间，应该选择清淡、易消化、低纤维的食物。

首要任务：预防和纠正脱水

这是最重要的一步！腹泻会带走大量水分和电解质,必须及时补充。

• 口服补液盐：这是首选，最科学有效的方法，药店有售，按照说明书比例冲调，可以精准补充水分和流失的钠、钾等电解质，不要自己用糖水或盐水代替,浓度不对可能加重腹泻。
• 母乳或配方奶：
  • 母乳喂养的宝宝：继续按需喂养,母乳是最佳的食物和水分来源。
  • 配方奶喂养的宝宝：可以继续喝当前阶段的配方奶，如果腹泻严重，医生可能会建议换成“腹泻奶粉”（无乳糖配方）,帮助肠道休息。
• 白开水：对于已经添加辅食或大一点的孩子,可以少量多次地喝温水。

易消化的主食（“养肚子”的食物）

这些食物能提供能量,且不会刺激肠胃。

• 白粥/米汤：最经典的选择，大米性温，有养胃的作用，可以熬得烂一些，只喝上面的米汤,或者吃软烂的粥。
• 烂面条：煮得非常软烂的面条,容易消化吸收。
• 馒头/面包：选择白吐司或白馒头，烤一下（烤焦的部分不要吃）或者蒸软,可以吸附肠道内多余水分。
• 土豆泥：富含钾，有助于补充电解质，做法要清淡,避免油腻。

优质蛋白质来源

腹泻期间需要少量补充蛋白质来修复身体,但要选择易消化的。

• 蒸鸡蛋羹：嫩滑的鸡蛋羹是很好的蛋白质来源,容易消化。
• 瘦肉泥：将鸡胸肉或瘦猪肉煮熟后，用料理机打成泥或剁成碎末,混在粥或面条里。
• 鱼肉：选择刺少的鱼（如鲈鱼）,清蒸后去刺捣成泥。

辅助恢复的食物

• 苹果泥：苹果含有果胶，有收敛止泻的作用，将苹果蒸熟或煮熟后压成泥,效果更好。
• 香蕉：香蕉富含钾，能补充因腹泻流失的电解质，选择熟透的香蕉，避免生香蕉（可能加重腹泻）。
• 胡萝卜汤/泥：胡萝卜含有的果胶也有收敛作用,将胡萝卜煮熟后捣成泥或煮汤喝。

应该避免的食物（“黑名单”）

这些食物会加重肠胃负担，刺激肠道,使腹泻更严重。

• 高糖食物和饮料：如果汁、汽水、含糖糕点等，高糖分会加重腹泻,并可能引起腹胀。
• 高脂肪和油腻食物：炸鸡、薯条、肥肉、奶油等，脂肪难消化,会加重腹泻。
• 高纤维食物：芹菜、韭菜、竹笋、粗粮（如糙米、燕麦）等，纤维会促进肠道蠕动,加重腹泻。
• 乳制品（除奶类外）：如牛奶、奶酪、冰淇淋等，腹泻时肠道可能暂时缺乏乳糖酶，容易引起乳糖不耐受，加重腹泻,但母乳和配方奶通常可以继续。
• 刺激性食物：辛辣（辣椒、大蒜）、生冷（冰饮、冰淇淋）、过酸的食物（如山楂、醋）。
• 不易消化的食物：糯米制品（如年糕）、豆类（易产气）等。

针对不同年龄段的具体建议

婴幼儿（6个月以下）

• 主要食物：母乳或配方奶。
• 做法：按需喂养，如果腹泻次数多、量大,建议咨询医生是否需要换成无乳糖配方奶。
• 禁食：绝对不要自行添加任何辅食，包括水、米汤等，母乳/配方奶就是最好的。

婴幼儿（6个月以上）和幼儿

• 主要食物：继续母乳/配方奶 + 易消化的辅食。
• 辅食选择：从上面的推荐清单中选择，如白粥、苹果泥、胡萝卜泥、蒸蛋羹等。
• 原则：由少到多，由稀到稠，如果宝宝不爱吃，不要强迫,可以少量多餐。
• 停掉：暂时停止所有水果泥、蔬菜泥（除了胡萝卜和苹果泥）,以及肉类泥。

学龄前及学龄儿童

• 主要食物：清淡的饮食 + 充足的口服补液盐。
• 选择：白粥、烂面条、馒头、蒸蛋、瘦肉粥等。
• 零食：可以吃一些香蕉、苹果泥。
• 教育：告诉孩子生病时要忌口,不要乱吃零食和冷饮。

何时需要立即就医

家庭护理是基础，但如果出现以下“危险信号”,请务必及时带孩子去看医生：

1. 严重脱水迹象：
   • 连续数小时没有小便或尿量极少（6-8小时无尿布湿）。
   • 哭时没有眼泪。
   • 口腔、嘴唇非常干燥。
   • 精神萎靡、嗜睡、反应迟钝。
   • 眼窝凹陷、头顶的囟门（小宝宝）明显凹陷。
   • 皮肤弹性变差（捏起皮肤回弹很慢）。
2. 高烧不退：体温持续超过38.5℃。
3. 便血或大便呈黑色：可能是消化道出血的迹象。
4. 剧烈腹痛：孩子哭闹不止,拒绝按压肚子。
5. 频繁呕吐：无法进食进水,一喝就吐。
6. 腹泻持续时间过长：超过3天仍无好转,甚至加重。
7. 小于6个月的婴儿：出现任何腹泻迹象都应尽快咨询医生。

孩子拉肚子，多喝水（补液盐）、吃清淡、忌油腻”的九字诀，密切观察孩子的精神状态和尿量，这是判断是否脱水的重要指标，如果情况没有好转或出现上述危险信号,及时就医是最安全的选择。