回奶期间哪些食物不能吃？

摘要： 以下是回奶期间应该尽量避免或减少摄入的食物，分为几大类： 传统意义上的“大补”和“催奶”食物这些食物能促进气血循环和乳汁分泌,是哺乳期的“明星食材”，但在回奶时需要“拉黑”，各种高...

以下是回奶期间应该尽量避免或减少摄入的食物，分为几大类：

传统意义上的“大补”和“催奶”食物

这些食物能促进气血循环和乳汁分泌,是哺乳期的“明星食材”，但在回奶时需要“拉黑”。

1. 各种高汤：

   • 原因：浓汤（如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤）中含有丰富的脂肪和蛋白质，能刺激泌乳素分泌，是公认的最有效的催奶食物之一。
   • 建议：回奶期间应避免饮用浓汤，即使喝汤，也应是清淡的蔬菜汤。

2. 高蛋白肉类：

   • 原因：某些特定肉类被认为有很强的催奶效果。
   • 具体包括：
     • 鲫鱼：尤其是鲫鱼汤，是民间最经典的催奶圣品。
     • 猪蹄：富含脂肪和胶原蛋白，能增加乳汁的浓稠度和产量。
     • 牛肉、羊肉：这些温补的肉类也可能促进乳汁分泌。
   • 建议：可以适量食用鸡肉、鸭肉等白肉，但也要避免过于油腻的烹饪方式。

3. 特定蔬菜：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 原因：部分蔬菜被认为有行气活血、通乳的作用。
   • 具体包括：
     • 丝瓜：丝瓜络（丝瓜的干网状部分）常被用来煮水催奶。
     • 莴笋：有通乳的作用。
     • 豌豆：据说吃多了容易回奶，但这个说法因人而异，谨慎起见可以暂时不吃。
   • 建议：回奶期间可以暂时避免食用丝瓜、莴笋。

4. 传统滋补品：

   • 原因：这些补品性质温热，能大补气血，直接刺激乳腺。
   • 具体包括：
     • 花生：尤其是带红衣的花生，被认为是下奶的好东西。
     • 木瓜：木瓜中的木瓜酵素被认为能刺激乳腺发育。
     • 黑芝麻、核桃：虽然是健康食品，但也被归为滋补类，过量食用可能不利于回奶。
     • 酒酿（醪糟）：酒精和糖分共同作用，会刺激催产素分泌，增加乳汁。
   • 建议：暂停食用这些食物，特别是花生和木瓜。

会刺激激素分泌的食物

这类食物通过影响体内的激素水平来间接影响泌乳。

1. 人参：

   • 原因：人参中的“人参皂苷”会促进体内催乳素的分泌，导致乳汁增多。
   • 建议：绝对禁止。

2. 花椒：

   • 原因：花椒有回奶的“名声”，但也有人认为它刺激性太强，可能会引起乳腺管堵塞，从中医角度看，花椒性温，有刺激性，部分人食用后乳汁会减少。
   • 建议：为了安全起见，可以将其归类为需要暂时避免的刺激性调味品。

其他需要特别注意的食物

1. 油腻、高脂肪的食物：

   • 原因：这类食物不仅会刺激乳汁分泌，还容易导致堵奶，增加回奶过程中的痛苦。
   • 建议：饮食宜清淡，避免油炸、烧烤等油腻烹饪方式。

2. 过于甜腻的食物：

   • 原因：高糖分会影响身体内分泌的平衡，也可能间接影响乳汁分泌。
   • 建议：减少蛋糕、甜点、含糖饮料的摄入。

回奶期间推荐的食物

为了帮助顺利回奶,除了避开上述食物，还可以选择一些有辅助回奶作用的食物：

• 谷物类：大麦茶（炒大麦泡水喝，是公认的有效回奶饮品）、麦芽（药店有售，可煮水喝）。
• 蔬菜类：韭菜（民间认为有回奶作用）、苦瓜、芹菜。
• 调味品：可以在做菜时适当加入花椒（少量）。
• 饮品：可以喝山楂水、薄荷茶（有清凉感，可能减少泌乳）。

重要提醒

1. 循序渐进：回奶是一个自然过程，不要急于求成，逐渐减少喂奶次数和频率，让乳房慢慢适应，比单纯依靠饮食更重要。
2. 物理辅助：如果乳房胀痛难忍，可以挤出少量乳汁以缓解不适，但不要完全排空，否则会告诉大脑“还需要产奶”，导致越挤越多。
3. 佩戴合适内衣：穿稳固、承托力好的内衣，可以帮助减轻乳房胀痛感。
4. 寻求专业帮助：如果回奶过程中出现严重的乳腺炎（如乳房红肿、发烧、疼痛难忍），请务必及时就医。

回奶期间的饮食原则是：清淡、忌补、忌油腻，祝您顺利度过回奶期！