皮肤晒起疙瘩，如何快速缓解止痒？

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摘要： 请不要担心，这种情况很常见,可以通过以下步骤进行紧急处理和后续护理：第一步：紧急处理（晒后立即或几小时内）这个阶段的核心目标是：降温、舒缓、抗炎、止痒，立即离开暴晒环境：首要任务是...

请不要担心，这种情况很常见,可以通过以下步骤进行紧急处理和后续护理：

（图片来源网络，侵删）

第一步：紧急处理（晒后立即或几小时内）

这个阶段的核心目标是：降温、舒缓、抗炎、止痒。

立即离开暴晒环境：首要任务是避免继续接触紫外线,否则情况会加重。
冷敷降温：
- 方法：用干净的毛巾包裹冰袋，或用凉水浸湿毛巾,轻轻敷在起疙瘩的皮肤上。
- 时长：每次敷10-15分钟，可以每隔1-2小时重复一次，这能有效收缩血管,减轻红肿和瘙痒感。
- 注意：不要用冰块直接接触皮肤,以免冻伤。
温和清洁：
（图片来源网络，侵删）
- 用凉水或温水（不要太热）冲洗皮肤，洗去汗水、盐分和可能附着的光敏物质。
- 使用温和、无刺激的沐浴露，避免使用含皂基、酒精或香精的产品。
使用舒缓产品：
- 芦荟胶：这是晒后修复的“神器”，选择成分简单、不含酒精的纯芦荟胶，厚敷在患处，有很好的镇静、保湿和抗炎效果。
- 生理盐水湿敷：如果红肿和瘙痒比较严重，可以用无菌纱布浸透生理盐水，湿敷在皮肤上，每次15-20分钟，每天2-3次,这非常安全且能有效缓解症状。
- 燕麦浴：将燕麦粉（最好是胶状燕麦）放入浴缸中，用温水泡澡，燕麦具有出色的抗炎和止痒特性,适合大面积起疙瘩的情况。

如果自我护理1-2天后，症状没有缓解甚至加重（如疙瘩范围扩大、疼痛剧烈、出现水疱、发烧等），请及时就医,医生可能会开口服或外用的药物：

外用药膏：
- 炉甘石洗剂：有收敛、止痒、保护皮肤的作用，特别适合没有破皮的疙瘩和水疱,摇匀后用棉签涂抹。
- 弱效激素药膏：如氢化可的松乳膏，对于严重的红肿和瘙痒，短期使用（一般不超过一周）可以快速抗炎。请在医生指导下使用,避免长期滥用。
- 非激素类抗炎药膏：如他克莫司软膏、吡美莫司乳膏,适合不适合使用激素的人群。
口服药物：
- 抗组胺药：这是针对“起疙瘩”和“瘙痒”最对症的药物，可以有效抑制过敏反应，如氯雷他定、西替利嗪等，非处方药即可购买，但如果不确定,最好咨询医生或药师。
- 口服激素：在极少数非常严重的情况下，医生可能会开口服皮质类固醇（如泼尼松），以快速控制严重的炎症反应,这需要严格遵医嘱。

皮肤修复需要时间,正确的护理和预防可以避免下次再发生。

加强保湿：皮肤在晒后会变得干燥、屏障受损，在急性期过后，可以涂抹成分简单、修复屏障的保湿霜（如含神经酰胺、角鲨烷的产品）,帮助皮肤恢复。
严格防晒：
- 硬防晒：这是最重要且最有效的预防方法，出门时务必使用遮阳伞、戴宽边帽、穿防晒衣、戴太阳镜。
- 软防晒：涂抹SPF30+、PA+++或更高的广谱防晒霜，出门前15-20分钟涂抹，并确保足量（约一个硬币大小涂全脸），如果长时间在户外,需要每2小时补涂一次。
寻找并避免诱因：
- 光敏性食物/药物：有些人对紫外线特别敏感，可能是因为服用了某些药物（如某些抗生素、降压药、利尿剂）或食用了光敏性食物（如芹菜、香菜、芒果、无花果等），如果怀疑是这些原因引起的，应咨询医生,并在日间避免接触。