3岁小孩拉肚子吃什么食物好

摘要： 下面为您详细列出推荐和需要避免的食物,以及喂养时的注意事项， 首要任务：预防脱水腹泻最危险的并发症是脱水,所以补充液体是第一位的，首选液体：口服补液盐（III）为什么首选？ 它是预...

下面为您详细列出推荐和需要避免的食物,以及喂养时的注意事项。

首要任务：预防脱水

腹泻最危险的并发症是脱水,所以补充液体是第一位的。

首选液体：口服补液盐（III）

• 为什么首选？ 它是预防脱水的“黄金标准”，含有最科学配比的葡萄糖、电解质（钠、钾、氯），能有效补充腹泻流失的水分和电解质,纠正脱水和酸中毒。
• 怎么喝？ 按照说明书上的比例，用温开水冲调，少量多次地喂，比如每隔5-10分钟喂1-2勺（5-10毫升）,孩子愿意喝就多喝一点。

其他可用的液体（如果买不到口服补液盐）：

• 米汤： 大米熬煮后的清汤，不含米粒,米汤中的淀粉和电解质可以帮助补充水分和能量。
• 稀释的苹果汁： 将苹果汁和水按1:1的比例稀释,可以补充水分和钾。
• 白开水： 单纯的白开水只能补水，不能补充电解质,只能作为临时补充。

需要避免的饮料：

• 含糖饮料： 如果汁、运动饮料、汽水等，高糖分会加重腹泻，因为高渗透压会“拉”出更多肠道水分。
• 含咖啡因的饮料： 如茶、咖啡。
• 纯牛奶： 在腹泻急性期，建议暂停纯牛奶,以免加重乳糖不耐受。

推荐的食物（腹泻期间和恢复期）

遵循“BRAT”饮食法及其扩展原则，这些食物低纤维、低脂肪、易消化。

主食类（首选）

• 白粥/小米粥： 软烂的白粥或小米粥是最佳选择，它们容易消化，能为身体提供能量，可以在粥里加一点点盐,补充电解质。
• 烂面条： 煮得非常软烂的面条,易于吞咽和消化。
• 馒头/面包： 少量吃一些烤过的或放得稍微干一点的馒头、面包片，它们能吸附肠道内的水分,有助于大便成形。
• 土豆泥： 蒸或煮熟的土豆泥，富含钾,是很好的能量来源。

蛋白质类

• 蒸鸡蛋羹： 质地嫩滑，富含优质蛋白,易于消化吸收。
• 白水煮鸡胸肉/鱼肉： 将鸡胸肉或鱼肉（如鲈鱼、鳕鱼）彻底煮熟，撕成非常细小的丝或压成泥,低脂且富含蛋白质。

蔬菜类

• 胡萝卜泥/汤： 胡萝卜富含果胶，有助于大便成形,可以做成泥或煮成汤。
• 蒸苹果泥： 苹果煮熟后，果胶会变得更有收敛作用，有助于止泻，要去皮去核,蒸熟后压成泥。

水果类

• 香蕉： 成熟的香蕉富含钾，能补充流失的电解质，且有一定收敛作用，选择熟透的、没有黑斑的香蕉。

需要暂时避免的食物

这些食物可能会刺激肠胃,加重腹泻。

• 高脂肪食物： 油炸食品（炸鸡、薯条）、肥肉、奶油、蛋糕等，难消化,会加重肠胃负担。
• 高纤维食物： 粗粮（糙米、燕麦）、芹菜、韭菜、竹笋等，会促进肠道蠕动,加重腹泻。
• 高糖食物和饮料： 巧克力、糖果、蛋糕、含糖饮料等。
• 乳制品： 在腹泻停止前，暂停喝纯牛奶、吃奶酪、酸奶等，有些孩子在腹泻后会暂时性乳糖不耐受。但要注意： 如果孩子平时喝酸奶且耐受良好，可以少量尝试含有益生菌的原味酸奶,可能有助于恢复肠道菌群。
• 刺激性食物： 辛辣、过酸的食物（如柠檬、醋）。
• 不易消化的食物： 坚果、带籽的水果（如猕猴桃、火龙果）、豆类等。

喂养建议和注意事项

1. 少量多餐： 腹泻时孩子食欲可能不好，肠胃功能也弱，不要强迫他吃一大顿，可以把一天的饭分成5-6顿，每顿少量,减轻肠胃压力。
2. 由稀到稠，由少到多： 从最开始的米汤、口服补液盐开始，如果孩子没有呕吐，可以尝试喂一点白粥，等腹泻好转、有食欲时，再慢慢增加烂面条、土豆泥等食物的量和种类。
3. 观察大便： 密切观察孩子大便的次数、性状和颜色，如果出现以下情况，应立即就医：
   • 大便带血或呈黑色。
   • 出现严重脱水迹象（嘴唇干燥、哭时无泪、小便明显减少、精神萎靡、眼窝凹陷）。
   • 持续高烧不退。
   • 呕吐严重,无法进食进水。
4. 保持卫生： 孩子腹泻后，家长要勤给孩子洗手，并处理他的排泄物后也要彻底洗手,以防交叉感染。
5. 不要自行用药： 3岁儿童用药需极其谨慎。不要自行给孩子吃止泻药（如洛哌丁胺），这可能会抑制肠道排出有害物质，加重病情，是否需要使用抗生素或其他药物,必须由医生判断。

腹泻期间的喂养方案：

• 急性期（拉得厉害时）： 口服补液盐 + 白米汤。
• 恢复期（拉肚子次数减少，精神好转）： 白粥 + 蒸苹果泥 + 香蕉，然后慢慢增加烂面条、蒸鸡蛋羹、土豆泥等。
• 完全恢复后： 再慢慢过渡到正常的饮食，但1-2周内仍建议避免油腻、辛辣和粗纤维食物,让肠胃彻底休息恢复。

希望这些信息能帮助到您和您的孩子！孩子生病时家长最辛苦，请多些耐心和细心，如果情况没有好转或加重,请及时就医。