宝宝胃胀吃什么食物能缓解？

摘要： 宝宝胃胀时，首选这些“解胀”食物这些食物通常具有易消化、促进肠胃蠕动、帮助排气的特点，温和的蔬菜类（建议做成泥或蓉）南瓜泥： 南瓜富含果胶，对胃黏膜有保护作用，且质地柔软，非常容易...

宝宝胃胀时，首选这些“解胀”食物

这些食物通常具有易消化、促进肠胃蠕动、帮助排气的特点。

温和的蔬菜类（建议做成泥或蓉）

• 南瓜泥： 南瓜富含果胶，对胃黏膜有保护作用，且质地柔软，非常容易消化，它含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动。
• 胡萝卜泥： 胡萝卜素有助于消化，胡萝卜泥也是宝宝辅食的“安全牌”。
• 冬瓜汤/泥： 冬瓜有利尿、清热、帮助消化的作用,做成清淡的汤或泥很适合胀气的宝宝。
• 土豆泥： 土豆泥能提供能量，且质地细腻,易于消化。

易消化的水果类（建议蒸熟或煮成水）

• 苹果： 苹果中的果胶有助缓解腹泻和便秘，对于胀气，可以将苹果蒸熟或煮水，果胶在加热后会变得更加柔和,更有调理肠胃的作用。
• 木瓜： 木瓜含有木瓜蛋白酶，可以帮助分解蛋白质，促进消化，可以给宝宝吃一点新鲜的木瓜泥（确保宝宝不过敏）。
• 香蕉： 成熟的香蕉富含钾元素，可以帮助调节体内电解质平衡，并含有一定的膳食纤维，注意要选择熟透的、有黑点的香蕉，生的香蕉含有鞣酸,反而会加重便秘。

健康的谷物类

• 小米粥/大米粥： 粥是养胃的最佳选择之一，特别是小米粥，其B族维生素和膳食纤维含量较高，有很好的健脾和胃、安神助眠的作用，非常适合肠胃不适的宝宝，熬煮时上面的那层米油更是精华。
• 燕麦粥： 选择原味、无添加的燕麦片，富含膳食纤维中的β-葡聚糖,有助于肠道健康。

辅助消化的饮品

• 温水： 这是最简单也最重要的！多给宝宝喝些温水，可以促进肠道蠕动,帮助排气。
• 陈皮水： 陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，用一小块陈皮煮水，给宝宝喝一点点（味道不苦即可）,对缓解胀气有很好的效果。
• 山楂水： 山楂有开胃消食的作用，尤其适合吃多了导致的积食、胀气，注意不要加糖,且不要空腹喝。

宝宝胃胀时，暂时避免这些食物

这些食物可能会加重宝宝的肠胃负担,导致产气更多。

• 易产气的蔬菜： 西兰花、菜花、洋葱、豆类（如黄豆、扁豆）等。
• 高糖分水果： 西瓜、荔枝等含糖量很高的水果,可能会在肠道内发酵产气。
• 过于油腻的食物： 油炸食品、肥肉等,会加重肠胃的消化负担。
• 产气的乳制品： 如果宝宝对牛奶蛋白不耐受，普通配方奶或牛奶可能会加重胀气，可以考虑换成部分水解或深度水解配方奶（需遵医嘱）。
• 胀气食物： 土豆、红薯、芋头等根茎类食物，虽然营养好，但吃多了也可能产气,应适量。

除了饮食，这些护理方法也很重要

“吃对”只是第一步，配合正确的护理,效果会更好。

1. 腹部按摩（顺时针）：

   • 在宝宝清醒、情绪好的时候，以宝宝的肚脐为中心，用您的手掌顺时针轻轻画圈按摩。
   • 每次按摩5-10分钟，可以帮助肠道蠕动，促进排气,注意力度一定要轻柔。

2. 做排气操：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 蹬自行车： 让宝宝平躺，握住他的两条小腿,像蹬自行车一样交替屈伸。
   • 抱腿压腹： 让宝宝平躺，轻轻将他的双腿屈起，压向腹部，保持几秒钟再放开,这个动作可以帮助排出肠道上部的气体。

3. 调整喂奶姿势和方式：

   • 母乳喂养： 确保宝宝含乳姿势正确,避免吸入过多空气。
   • 奶瓶喂养： 喂奶时让宝宝的身体呈45度角，确保奶嘴充满奶液，而不是空气，喂完奶后,及时拍嗝。

4. 保证正确的拍嗝方法：

   • 肩上拍嗝： 让宝宝趴在您的肩上,空心掌由下往上轻轻拍打宝宝的上背部。
   • 坐腿拍嗝： 让宝宝坐在您的大腿上，身体前倾，用一只手托住他的下巴和胸口,另一只手空心掌拍背。
   • 每次喂奶后、喂奶中途（尤其是瓶喂）都要认真拍嗝，每次拍10-15分钟。

⚠️ 重要提醒：何时需要就医

宝宝胃胀大多是生理性的，但如果出现以下“红色警报”信号,请务必及时带宝宝去看医生：

• 剧烈哭闹，无法安抚。
• 呕吐物呈黄绿色或咖啡色。
• 肚子胀得像鼓一样，发亮发硬。
• 发烧、精神萎靡、嗜睡。
• 大便带血或呈柏油状。
• 超过24小时仍未排气、排便，且伴有其他不适症状。

宝宝胃胀时，饮食上以清淡、易消化、有助排气的食物为主，如小米粥、南瓜泥、苹果泥等，配合腹部按摩、排气操和正确拍嗝等物理方法，如果宝宝症状持续或加重,一定要及时就医。

希望宝宝能尽快舒服起来！