心脏过缓饮食调理，哪些食物更适宜？

摘要： 心脏过缓可能由多种原因引起，生理性：健康的运动员、老年人或睡眠时，病理性：如冠心病、心肌炎、病态窦房结综合征、甲状腺功能减退、某些药物副作用等，在调整饮食之前，请务必咨询医生，进行...

心脏过缓可能由多种原因引起，

• 生理性：健康的运动员、老年人或睡眠时。
• 病理性：如冠心病、心肌炎、病态窦房结综合征、甲状腺功能减退、某些药物副作用等。

在调整饮食之前，请务必咨询医生，进行详细检查，明确诊断，对于病理性心动过缓，饮食调理只能作为辅助,核心治疗在于针对原发病。

在医生指导下，如果确定是轻度、非病理性的心脏过缓，或者作为日常保健,可以通过以下饮食原则来帮助改善心脏功能和整体健康。

心脏过缓饮食调理的核心原则

总的原则是：温补阳气、营养均衡、保护血管，避免生冷寒凉的食物,以免加重心脏负担。

推荐多吃的食物（温补养心类）

1. 温热性食物

   
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   • 羊肉：性温，有温中补虚、祛寒止痛的功效，适合冬季或体质偏寒的人食用，如羊肉汤、炖羊肉。
   • 韭菜：性温，有温补肝肾、助阳固精的作用,可以做韭菜炒鸡蛋或韭菜盒子。
   • 生姜：温中散寒，促进血液循环，可以喝姜茶、在菜肴中多放些姜。
   • 桂圆（龙眼）：性温，有补益心脾、养血安神的作用，可以泡水喝、煮粥或当零食适量食用。
   • 红枣：补中益气、养血安神，常与桂圆、枸杞一同泡水或煮粥。
   • 黑芝麻、核桃：富含健康脂肪和微量元素，有补肾、温补的作用，可以作为零食或加入粥、豆浆中。

2. 富含优质蛋白质的食物

   • 鱼肉：特别是深海鱼（如三文鱼、金枪鱼），富含Omega-3脂肪酸，有助于抗炎、保护血管、改善心律,清蒸是最佳烹饪方式。
   • 鸡肉：去皮的鸡肉是优质蛋白质来源,易于消化吸收。
   • 豆制品：如豆腐、豆浆，富含植物蛋白和多种营养素,对心脏有益。

3. 富含铁和维生素B族的食物

   • 缺性贫血可能导致心脏供血不足，加重过缓，多吃红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（适量）、菠菜、黑木耳等补铁。
   • 维生素B群（特别是B1、B12）对维持正常神经功能和心肌代谢至关重要，全谷物、瘦肉、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜中含量丰富。

4. 富含钾和镁的食物

   • 钾和镁是维持心肌正常电活动的重要矿物质,缺乏它们可能导致心律失常。
   • 钾：香蕉、土豆、橙子、菠菜、南瓜。
   • 镁：坚果（杏仁、腰果）、种子（南瓜籽）、深绿色蔬菜、全谷物。

5. 坚果和种子

   
   （图片来源网络，侵删）

   除了富含镁，还含有健康的单不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇，保护心血管健康，每天一小把（约20-30克）即可。

需要限制或避免的食物

1. 生冷寒凉的食物

   • 这是最重要的一点，过食生冷会刺激胃肠道血管收缩，可能反射性地引起迷走神经兴奋,导致心率进一步减慢。
   • 冰镇饮料、冰淇淋：尽量避免。
   • 生冷蔬果：如大量生吃黄瓜、西瓜、苦瓜等，特别是对于脾胃虚寒的人,可以煮熟吃。
   • 寒性海鲜：如螃蟹、田螺等。

2. 高脂肪、高胆固醇食物

   • 这类食物容易导致动脉粥样硬化，加重心脏负担,影响供血。
   • 油炸食品、肥肉、动物内脏：应严格控制。

3. 高盐食物

   • 过多的盐分会导致血压升高,增加心脏负担。
   • 腌制食品（咸菜、腊肉）、加工肉类、酱油、味精等要少吃。

4. 刺激性食物和饮品

   • 浓茶、咖啡：虽然咖啡因能短暂提高心率，但对心脏过缓的人来说，其刺激性可能不规律，甚至引起心悸或心律不齐,不建议依赖。
   • 酒精：过量饮酒会直接损害心肌,影响心脏功能。
   • 辣椒、胡椒等辛辣食物,对于心脏敏感的人来说可能引起不适。

一日饮食搭配建议

这是一个简单的参考,可以根据个人口味和情况调整：

• 早餐 (7:00-8:00)

  • 一碗热粥（如小米红枣粥、燕麦粥）。
  • 一个水煮蛋。
  • 少量坚果（如5-6颗核桃或杏仁）。
  • 避免喝冰牛奶或豆浆,可以喝温的。

• 午餐 (12:00-13:00)

  • 主食：米饭或杂粮饭。
  • 蛋白质：清蒸鱼或炖鸡块。
  • 蔬菜：清炒时蔬（如菠菜、西兰花）,可以放些姜丝提味。
  • 汤：西红柿鸡蛋汤或冬瓜汤。

• 加餐 (15:00-16:00)

  如果饿了，可以吃一个苹果、一根香蕉,或者一小把桂圆。

• 晚餐 (18:00-19:00)

  • 主食：适量面条或馒头。
  • 蛋白质：韭菜炒鸡蛋或豆腐羹。
  • 蔬菜：蒜蓉炒菜心。

特别提醒：生活方式同样重要

1. 适度运动：在医生允许的情况下，进行温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于改善心肺功能和血液循环,但要避免剧烈运动。
2. 保证充足睡眠：避免熬夜,让心脏得到充分休息。
3. 注意保暖：尤其是颈部和胸部，避免受凉,因为寒冷是刺激心率减慢的常见因素。
4. 保持情绪稳定：紧张、焦虑、激动等情绪波动会影响自主神经，从而影响心率，学会放松,保持心态平和。
5. 遵医嘱用药：如果医生开了治疗心脏过缓的药物（如阿托品、异丙肾上腺素等），一定要按时按量服用,不可自行停药或增减。

心脏过缓的饮食调理，关键在于“温补”和“均衡”，并严格“避寒”，但这只是辅助手段，绝对不能替代专业的医疗诊断和治疗，请务必将您的健康交给医生，明确病因后，再结合科学的饮食和生活方式,才能更好地维护心脏健康。