不含糖食物有哪些？健康饮食如何选？ 下面我将食物分为几类,并详细说明哪些是真正意义上的“无糖”或“极低糖”选择。（图片来源网络，侵删） 第一类：完全不含任何糖分的食物（几乎为零） 这类食物在自然界中是极其罕见的,因为所有生物都需要能量（糖类）来维持生命，但有些食物的糖分含量在常规检测中可以忽略不计。 纯脂肪和油类： 橄榄油、亚麻籽油、...
低脂低糖食物有哪些？健康饮食怎么选？ 核心原则：什么是“低糖”和“低脂肪”？ 在看具体食物列表前,我们先明确标准：（图片来源网络，侵删） 低糖: 严格控制添加糖: 指食品生产过程中额外添加的糖，如蔗糖、果糖、葡萄糖浆等，世界卫生组织建议，成人每日添加糖摄入量最好控制在25克以内。 选择低升糖指数食物: 这类食物消化吸收慢，引起血糖波动小...
