低碳水食物有哪些？ 主要的蛋白质和脂肪来源（几乎不含碳水） 这类食物是低碳水饮食的基石,能提供饱腹感和必需的脂肪酸。（图片来源网络，侵删） 肉类和禽类 几乎所有肉类和禽类都是极好的低碳水选择,但要选择未经加工的瘦肉。 牛肉：牛排、碎牛肉、牛肉末 猪肉：猪排、里脊肉、培根（注意选择无糖或低糖的） 禽肉：鸡肉（不带皮）、火...
哪些食物属于低碳水化合物？ 肉类和海鲜（几乎不含碳水化合物） 这是低碳水饮食的基石，因为它们主要提供蛋白质和脂肪,而碳水化合物含量极低。（图片来源网络，侵删） 红肉: 牛肉（牛排、碎牛肉、牛肉馅） 猪肉（猪排、培根 - 注意选择无糖或低糖的、五花肉） 羊肉（羊排、羊腿肉） 禽肉: 鸡肉（鸡胸肉、鸡腿肉） 火鸡肉（火鸡胸肉、火鸡...
低碳水食物排行表，哪些能吃？哪些不能吃？ 核心原则： 计算方式： 通常指“净碳水”（Net Carbs） = 总碳水化合物 - 膳食纤维，膳食纤维不被人体吸收,不显著影响血糖。 份量： 表中数值为每100克（约两小碗叶菜）可食用部分的净碳水含量，这是为了方便横向比较,实际摄入时请注意份量。 “无糖”不等于“无碳水”： 有些加工食品（如无糖酸...
