哪些食物富含蛋白质和维生素？ 富含蛋白质和维生素的食物类别 肉类、禽类和鱼类 这是最经典的优质蛋白质来源,同时富含多种B族维生素、铁、锌等。（图片来源网络，侵删） 鸡胸肉/去皮鸡腿肉： 蛋白质：含量极高，是健身增肌的首选。 维生素：富含维生素B6（参与蛋白质代谢）、烟酸（B3，对能量代谢至关重要）、维生素B12（对神经系统健康和...
哪些食物富含蛋白质和维生素？ 富含蛋白质的食物 蛋白质是构成人体细胞、组织的基本物质，也是修复身体、制造酶和激素的关键,蛋白质主要来源于动物性和植物性食物。（图片来源网络，侵删） 动物性蛋白（通常为“优质蛋白”，含人体必需氨基酸种类齐全） 肉类： 红肉： 牛肉、羊肉、猪肉（里脊、瘦的部分）。 禽肉： 鸡胸肉、鸡腿肉、鸭肉、火鸡肉...
