哪些食物含维生素B最多 各类维生素B的“最佳食物来源” 维生素B1 (硫胺素 Thiamine) 核心功能：能量代谢，维持神经和肌肉正常功能。 富含食物： 全谷物和豆类：糙米、燕麦、藜麦、全麦面包、豌豆、黑豆、芸豆。 坚果和种子：葵花籽、芝麻、杏仁。 猪肉：特别是瘦猪肉，是极好的B1来源。 其他：葵花籽、芦笋、土豆。 维生...
哪些食物富含维生素B族？ 由于它们是水溶性的,人体无法大量储存，所以需要通过日常饮食持续、均衡地摄入，以下是富含不同维生素B族的食物分类，您可以参考来调整自己的饮食结构。（图片来源网络，侵删） 全谷物和豆类（B族维生素的宝库） 全谷物保留了麸皮和胚芽,是B族维生素的最佳来源之一，精米白面在加工过程中会流失大量B族维生素。 富...
维生素B族食物有哪些？ 维生素B族成员及食物来源表 B族维生素 主要食物来源 关键功能 维生素B1 (硫胺素) 全谷物（糙米、燕麦、全麦面包）、豆类（豌豆、蚕豆）、坚果（葵花籽、花生）、猪肉、酵母、土豆、绿叶蔬菜 能量代谢，维持神经系统和心脏健康，改善精神状态。 维生素B2 (核黄素) 动物肝脏、牛奶、鸡蛋、深绿色蔬菜（菠...
维生素B族食物有哪些？ 维生素B族成员及主要食物来源 维生素B族主要有以下8种成员：B1 (硫胺素)、B2 (核黄素)、B3 (烟酸)、B5 (泛酸)、B6 (吡哆醇)、B7 (生物素)、B9 (叶酸)、B12 (钴胺素)。（图片来源网络，侵删） 维生素B1 (硫胺素) - 能量代谢的“助推器” 主要功能：帮助身体将碳水化...
