孕妇促甲状腺激素偏高，该吃哪些食物？

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摘要： 请务必在医生的指导下进行治疗和调理，饮食调整是辅助手段，不能替代药物治疗，医生很可能会给您开具左甲状腺素片（如优甲乐），这是目前最安全、最有效的治疗方法，在此基础上,合理的饮食可以...

请务必在医生的指导下进行治疗和调理，饮食调整是辅助手段，不能替代药物治疗。

（图片来源网络，侵删）

医生很可能会给您开具左甲状腺素片（如优甲乐），这是目前最安全、最有效的治疗方法，在此基础上,合理的饮食可以帮助更好地控制病情。

以下是针对孕妇TSH偏高时,推荐的饮食原则和具体食物建议：

核心饮食原则：补碘、补铁、补硒、保证蛋白质

碘是合成甲状腺激素的原料，对于孕妇来说,充足的碘摄入对胎儿大脑发育至关重要。

推荐食物：
- 加碘食盐： 这是最方便、最有效的碘来源，请确保家中使用的是加碘盐，并注意烹饪方式，避免高温导致碘流失（如出锅前再放盐）。
- 富碘海产品： 每周吃1-2次富含碘的海产品，如海带、紫菜、海鱼（如带鱼、鲈鱼）、贝类（如扇贝、蛤蜊）等。
  - 注意： 紫菜和海带含碘量极高，每周吃1-2次即可，不宜过量，建议选择清淡的烹饪方式，如紫菜蛋花汤、清蒸海鱼。
避免： 长期大量食用无碘盐或未加碘的海产品。

甲状腺激素的合成需要铁作为辅助因子，孕妇本身对铁的需求量就大,缺铁可能会加重甲状腺功能问题。

（图片来源网络，侵删）

推荐食物：
- 红肉： 牛肉、羊肉、猪瘦肉等，富含血红素铁,吸收率高。
- 动物肝脏： 猪肝、鸡肝等，是补铁的佳品，但一周吃1-2次即可，每次少量,注意来源安全。
- 动物血： 鸭血、猪血等,同样富含血红素铁。
- 搭配维生素C： 在吃富含铁的食物时，同时摄入富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃、彩椒、西兰花）,可以大大提高铁的吸收率。

硒是甲状腺激素代谢过程中必不可少的微量元素，它可以帮助将甲状腺激素（T4）转化为更具活性的形式（T3）。

推荐食物：
- 坚果： 巴西坚果（每天1-2颗即可，含硒量极高）、腰果、杏仁。
- 海产品： 金枪鱼、沙丁鱼、虾等。
- 肉类和禽蛋： 鸡蛋、鸡肉、牛肉。
- 谷物： 燕麦、大麦。

蛋白质是身体修复和胎儿发育的基础,充足的蛋白质有助于维持身体正常的代谢功能。

推荐食物：
- 鱼类： 特别是深海鱼，富含Omega-3脂肪酸,对胎儿大脑和视力发育有益。
- 禽肉： 鸡肉、鸭肉（去皮）。
- 蛋类、奶制品： 牛奶、酸奶、鸡蛋。
- 豆制品： 豆腐、豆浆、鹰嘴豆等。

十字花科蔬菜（适量即可，不必完全禁食）
- 食物： 西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝、 Brussels sprouts (抱子甘蓝)、萝卜、芥菜等。
- 原因： 这类蔬菜含有致甲状腺肿物质（如硫苷）,在大量摄入时可能会干扰甲状腺素的合成。
- 建议： 完全不吃是不必要的。 孕妇可以适量食用，但建议烹饪熟透，并且不要一次性大量食用，可以将它们与其他食物搭配,保持饮食多样化。
黄豆及豆制品（适量）
（图片来源网络，侵删）
- 原因： 大豆中的异黄酮可能对甲状腺功能有轻微的抑制作用。
- 建议： 正常食用豆浆、豆腐等豆制品是安全的,但不要过量饮用或食用。
高脂肪、高糖、高油食物
- 原因： 这类食物容易导致体重增加和代谢紊乱,加重身体的负担。
- 建议： 减少油炸食品、肥肉、甜点、含糖饮料等的摄入。