母乳宝宝湿疹，妈妈需忌哪些食物？

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摘要： 忌口应科学、有针对性，不建议妈妈盲目地“全忌口”或长期严格忌口，盲目忌口可能导致妈妈营养不良，影响自身健康和奶水质量，下面为您梳理一份详细的母乳妈妈湿疹宝宝饮食指南,包括常见忌口...

忌口应科学、有针对性，不建议妈妈盲目地“全忌口”或长期严格忌口。 盲目忌口可能导致妈妈营养不良，影响自身健康和奶水质量。

（图片来源网络，侵删）

下面为您梳理一份详细的母乳妈妈湿疹宝宝饮食指南,包括常见忌口食物、科学忌口步骤和注意事项。

最常见的“可疑”过敏原食物

这些食物是导致婴幼儿食物过敏的“大头”，妈妈在调整饮食时应优先排查，它们通常被称为“八大类过敏原”或“常见过敏原”。

牛奶及奶制品： 这是最常见、最首要的怀疑对象，不仅包括牛奶本身，还包括所有含牛奶成分的食物，如奶酪、黄油、冰淇淋、含乳饮料、面包糕点（很多会添加奶粉）等。
鸡蛋： 特别是蛋白，其卵清蛋白是强过敏原，蛋黄的致敏性相对较低，但如果宝宝对鸡蛋过敏，蛋黄也可能有问题，注意：鸡蛋广泛存在于蛋糕、饼干、面条、沙拉酱等食物中。
海鲜类： 包括鱼、虾、蟹、贝类等，海产品是常见的过敏原，且容易通过母乳影响宝宝。
大豆及其制品： 如豆浆、豆腐、豆干、酱油、豆瓣酱等，大豆蛋白也是一种常见的过敏原。
小麦： 面粉是许多主食和零食的原料，其中的麸质可能引起部分宝宝过敏，注意面包、面条、饼干、麦片等。
坚果类： 如花生、核桃、杏仁、腰果等，花生过敏尤其严重，且容易通过母乳传递，要警惕含有坚果碎或坚果油的食物。
带籽水果： 如草莓、猕猴桃、芒果、菠萝、西红柿等，这些水果酸性较强或含有特殊蛋白，可能成为过敏原。
某些蔬菜： 如竹笋、香菇、洋葱、大蒜等，相对少见，但个别宝宝也可能敏感。

不建议一开始就把所有可疑食物都戒掉,这样既不现实也难以判断问题所在，推荐采用“排除法”，一步步找到宝宝的“真凶”。

第一步：记录饮食日记（基础） 在开始忌口前，连续记录3-7天，详细记录妈妈每天吃的所有食物，以及宝宝的湿疹情况（如发红、瘙痒、渗出程度）、大便情况（是否稀、有奶瓣、带血丝）、睡眠情况等，这能为后续的排查提供重要的基线数据。

（图片来源网络，侵删）

第二步：有针对性地排除（核心） 从最常见的过敏原开始，一次只排除一类食物。最常见的是先排除牛奶和鸡蛋。

第三步：逐一 reintroduce（挑战试验） 如果排除某类食物后，宝宝湿疹有明显好转，那么这很可能就是“罪魁祸首”，接下来需要进行“食物挑战试验”来确认。

方法： 在宝宝身体状况良好、没有生病或严重湿疹时，重新开始吃这类食物。从少量开始，比如先喝一小口牛奶或吃一小口蛋黄。
观察： 连续吃3-5天，每天少量多次，并密切观察宝宝湿疹有无复发或加重。
判断：
- 如果湿疹复发或加重： 那么基本可以确定宝宝对该食物过敏，哺乳期妈妈需要继续严格忌口，直到宝宝添加辅食后，由医生指导重新评估。
- 如果湿疹没有变化： 那么宝宝可能对该食物不过敏，妈妈可以恢复食用。

第四步：持续监测与调整 宝宝的过敏状态可能会随着年龄增长而改变，通过这种方法，您可以建立一个“宝宝安全的食物清单”和“需要警惕的食物清单”，并根据宝宝的情况动态调整。

营养均衡是前提： 在忌口期间，妈妈要想办法从其他食物中获取足够的营养。
- 忌奶： 注意补充钙质，可以吃深绿色蔬菜、芝麻酱、无乳糖钙片等。
- 忌蛋： 可以从肉类、豆制品中补充蛋白质。
- 保证充足的蔬菜、水果和主食摄入。
不要过度焦虑： 母乳喂养本身对宝宝的健康益处远大于食物过敏的风险，忌口是手段，不是目的，请保持积极心态。
寻求专业帮助： 如果湿疹非常严重，宝宝哭闹不止，或者您在忌口过程中感到困惑，请务必咨询儿科医生或专业的皮肤科医生，他们可以提供更专业的诊断和治疗建议，必要时可能会建议进行过敏原检测（注意：婴幼儿皮肤点刺测试或血液检测的准确性有限，结果需结合临床判断）。
不要自行给宝宝添加辅食过早： 通常建议湿疹宝宝在6个月后添加辅食，且添加过程要更慢、更单一，每种新食物观察3-5天，以便及时发现过敏原。
皮肤护理同样重要： 在调整妈妈饮食的同时，一定要做好宝宝皮肤的日常护理。
- 温和清洁： 用温水洗澡，避免使用刺激性沐浴露。
- 充分保湿： 洗澡后3分钟内，趁皮肤微湿时，大量、多次地涂抹保湿霜（霜比乳液更佳）。
- 避免抓挠： 勤剪指甲，睡觉时可戴上手套。