9月宝宝腹泻吃什么食物好？

摘要： 饮食核心原则：BRAT饮食法（改良版）BRAT饮食法是经典的腹泻饮食原则，指的是Bananas（香蕉）、Rice（米饭）、Applesauce（苹果泥）、Toast（烤面包），对于...

饮食核心原则：BRAT饮食法（改良版）

BRAT饮食法是经典的腹泻饮食原则，指的是Bananas（香蕉）、Rice（米饭）、Applesauce（苹果泥）、Toast（烤面包），对于9个月的宝宝，我们可以改良一下,使其更适合宝宝的消化系统。

核心目标：

1. 易消化： 选择低纤维、低脂肪、不刺激的食物。
2. 能量充足： 腹泻会消耗大量能量,食物需要提供足够的热量。
3. 补充水分和电解质： 防止脱水和电解质紊乱是重中之重。

推荐吃的食物

主食类（首选）

主食是能量的主要来源，腹泻时可以选择一些“养胃”的米粥。

• 白米粥/小米粥： 这是最推荐的食物！将大米或小米煮得非常软烂，最好是米油（粥最上层的粘稠汤水）部分，米油温和养胃，容易消化，能为宝宝补充水分和能量。
  • 做法： 大米或小米多加水，熬煮成糊状或非常稀烂的粥，可以只给宝宝喝米油,或者吃粥底。
• 烂面条： 将宝宝常吃的面条煮得非常软烂,可以不加或少加调料。

BRAT改良食物

• 苹果泥： 苹果富含果胶，有收敛止泻的作用。注意： 一定要选择熟透的苹果，因为生苹果中的果胶有通便效果，蒸熟或煮熟的苹果泥效果更好。
  • 做法： 将苹果去皮去核，切成小块蒸熟,然后用辅食机或勺子压成泥。
• 香蕉泥： 香蕉也富含果胶。注意： 一定要选择完全熟透、表皮有黑点的香蕉，这样的香蕉鞣酸含量低，不会加重便秘,未熟的香蕉反而会加重便秘。
• 烤面包片/苏打饼干： 将白面包或宝宝吃的吐司切成片，稍微烤一下，变得干爽、酥脆，烤过的面包片可以吸附肠道内多余的水分，帮助大便成形,可以掰成小块让宝宝抓着吃或泡在粥里。

优质蛋白质（少量添加）

腹泻期间，宝宝消化蛋白质的能力会下降,但仍需少量补充。

• 蒸鸡蛋羹： 鸡蛋是非常好的蛋白质来源，制作成非常嫩的鸡蛋羹，不加任何调料,或者只滴一两滴香油。
• 瘦猪肉泥/鸡肉泥： 选择非常瘦的猪肉或鸡肉，彻底煮熟后用辅食机打成泥,可以混在粥里一起喂。

补充水分和电解质（最重要！）

腹泻会带走大量水分和盐分,必须及时补充。

• 口服补液盐（III）： 这是最科学、最有效的预防和治疗脱水的“神器”，药店有售，按照说明书比例冲调，少量多次地喂给宝宝，不要用自己做的糖盐水，因为浓度很难控制,可能加重腹泻。
• 母乳或配方奶： 不要因为腹泻就停止喂奶！ 母乳和配方奶仍然是宝宝最好的营养来源，可以继续按平时的频率喂养，如果宝宝呕吐严重，可以尝试少量多次地喂，腹泻好转后,可以恢复到正常奶量。
• 白开水： 在喂完奶或补液盐后,可以给宝宝喂一些温水。

不推荐或需谨慎的食物

这些食物可能会加重肠胃负担,导致腹泻持续或加重。

• 高糖食物： 如果汁、果泥（除了推荐的苹果泥）、甜点等，高糖分会渗透性腹泻,让大便更稀。
• 高脂肪食物： 肥肉、油炸食品、奶油等,不易消化。
• 高纤维食物： 粗粮（如燕麦、糙米）、芹菜、韭菜、豆类等,会刺激肠道蠕动。
• 生冷食物： 冰水果、凉奶等,会刺激肠胃。
• 乳制品（除了母乳/配方奶）： 如纯牛奶、酸奶等,可能会加重乳糖不耐受。
• 刺激性食物： 含有香辛料（如姜、蒜、葱）的食物。

喂养建议和注意事项

1. 少量多餐： 腹泻时宝宝胃口可能不好，一次不要喂太多，可以增加喂食次数，比如从一天3顿增加到5-6顿。
2. 不要强迫喂食： 如果宝宝表现出抗拒，就暂停一会儿，过一会再尝试,保证水分补充是第一位的。
3. 观察大便： 注意观察大便的次数、性状和颜色，如果大便中有粘液、血丝，或者宝宝出现精神萎靡、嘴唇干燥、哭时眼泪少、小便量明显减少、超过8小时无尿等脱水迹象，必须立即就医！
4. 添加辅食要谨慎： 在腹泻期间，不要尝试添加任何新的辅食，腹泻好转后，也要先从宝宝熟悉的、易消化的食物开始,再慢慢恢复到正常的辅食种类和量。
5. 注意卫生： 勤给宝宝洗手，更换尿布后要洗手,避免交叉感染。

总结一下9个月宝宝腹泻期间的“一日食谱”参考

• 早上： 继续喂母乳或配方奶。
• 上午加餐： 少量多次喂口服补液盐或白水。
• 中午： 一碗非常软烂的白米粥,里面可以拌入一小勺苹果泥或蒸鸡蛋羹。
• 下午加餐： 几小块烤面包片,或者一小碗米汤。
• 傍晚： 继续喂母乳或配方奶。
• 晚上： 如果宝宝饿了,可以再喂一小碗白米粥。

也是最重要的提醒： 宝宝腹泻，预防和纠正脱水是关键，如果宝宝情况没有好转，或者出现上述的“危险信号”，请务必及时带宝宝去看医生，明确腹泻原因（如病毒、细菌感染或消化不良），并遵医嘱治疗,不要自行给宝宝随意用药。