积食宝宝吃什么能助消化？

摘要： 通过调整饮食，是帮助宝宝缓解积食最安全、最有效的方法之一，总的原则是：清淡、易消化、温和，暂时忌口油腻、生冷、甜腻的食物，以下是一些推荐的食物,可以分为几大类： 推荐食用的“助消化...

通过调整饮食，是帮助宝宝缓解积食最安全、最有效的方法之一，总的原则是：清淡、易消化、温和，暂时忌口油腻、生冷、甜腻的食物。

以下是一些推荐的食物,可以分为几大类：

推荐食用的“助消化”食物

谷物类（健脾养胃的基础）

• 小米粥/大米粥： 这是最经典、最安全的“第一选择”，熬得软烂一些的小米粥，不仅暖胃，而且B族维生素含量高，能促进肠胃蠕动，帮助消化，大米粥同样温和,易于吸收。
• 烂面条： 对于已经添加辅食的宝宝，清淡的、煮得非常软烂的面条是很好的选择,容易下咽和消化。

蔬菜类（补充纤维，促进排便）

• 胡萝卜： 胡萝卜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，可以做成胡萝卜泥，或者和小米一起煮成胡萝卜小米粥,有很好的健脾作用。
• 南瓜： 南瓜性温，能补中益气，健脾和胃，富含果胶，可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，可以做成南瓜泥或南瓜粥。
• 冬瓜： 冬瓜有利水、清热、解毒的功效，且含水量高，热量低，可以做成冬瓜汤，帮助宝宝利尿,减轻脾胃负担。
• 白萝卜： “冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜有“小人参”之称，其含有的淀粉酶和木质素，能帮助消化，促进食欲，可以做成白萝卜水（煮水喝），或者白萝卜丝汤。

水果类（适量，选择温和的）

• 苹果： 苹果是“全科医生”，其含有的果胶是一种可溶性膳食纤维，有收敛作用，能帮助止泻，对于积食引起的便秘或腹泻都有调节作用，可以做成苹果泥或蒸苹果（蒸熟后更温和）。
• 香蕉： 香蕉富含钾质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘，但要选择熟透的香蕉,生的香蕉会加重便秘。
• 山楂： 这是消食化积的“明星食物”！ 山楂含有丰富的有机酸和解脂酶，能增加胃酸分泌，促进消化，但山楂很酸，直接吃会刺激胃，不适合宝宝。
  • 推荐吃法： 山楂水（干山楂片煮水）、山楂粥（在小米粥里加几颗干山楂同煮），注意不要加糖,如果太酸可以稍微放一点点冰糖。

其他

• 山药： 山药是药食同源的佳品，能健脾益胃、助消化，可以蒸着吃，或者和小米一起煮成山药小米粥。
• 酸奶： 对于1岁以上的宝宝，可以适量喝一些原味、无糖的酸奶，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化,但要确保宝宝对乳制品不过敏。

推荐的食疗小方

1. 山楂麦芽水：

   • 材料： 干山楂3-5片，炒麦芽5-10克（中药店有售）。
   • 做法： 材料洗净，用开水冲泡或煮10-15分钟,晾温后给宝宝喝。
   • 功效： 山楂消肉食，麦芽消米面食,对于吃多了肉类或主食导致的积食非常有效。

2. 白萝卜陈皮水：

   • 材料： 白萝卜一小块，陈皮一小块（提前泡软）。
   • 做法： 白萝卜切片，与陈皮一起煮水,喝汤即可。
   • 功效： 理气健脾，化痰消食，适合积食伴有腹胀、咳嗽的宝宝。

3. 鸡内金：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 鸡内金是鸡的砂囊内壁，是传统中药中非常有效的消食药，可以买干的鸡内金，用小火焙干,磨成粉末。
   • 用法： 在宝宝的小米粥或面条里，加入极少量（约1-2克）的鸡内金粉，搅拌均匀后食用，消食化积效果很强,但一定要少量使用。

积食期间的饮食原则和禁忌

原则：

1. 暂时禁食： 如果积食症状明显（如严重腹胀、呕吐、拒食），可以先暂停进食4-6小时，让胃肠道休息,只喝少量温水。
2. 由少到多： 等宝宝有饥饿感后，从最简单的米汤、白粥开始喂起，量要少,让肠胃慢慢适应。
3. 多喝水： 多喝温水，可以促进新陈代谢,帮助身体排出废物。
4. 少量多餐： 恢复饮食后，不要一次喂太多，遵循“少食多餐”的原则。

禁忌：

• 油腻食物： 肥肉、油炸食品（如炸鸡、薯条）、奶油蛋糕等,会加重肠胃负担。
• 生冷食物： 冰淇淋、冷饮、刚从冰箱拿出的水果等，会损伤脾胃阳气,导致消化功能减弱。
• 甜腻食物： 巧克力、糖果、蛋糕、含糖饮料等，甜味会助湿,加重积食。
• 难消化食物： 糯米制品（如年糕、汤圆）、豆类、笋等，容易在肠道产气,加重腹胀。
• 胀气食物： 豆类、薯类、洋葱等,在积食期间应避免。

何时需要看医生？

如果宝宝出现以下情况,应及时就医：

• 积食症状持续超过2-3天,没有好转。
• 出现严重呕吐、腹泻，甚至脱水症状（如小便明显减少、嘴唇干燥、哭时眼泪少）。
• 伴有高烧、精神萎靡、哭闹不止等。
• 腹部胀得像个小鼓,按下去有疼痛感。

最后提醒： 每个宝宝的体质不同，对食物的反应也不同，在尝试新的食疗方法时，建议先少量喂食，观察宝宝是否有不良反应,希望这些建议能帮助到您和宝宝！