宝宝咳嗽吃什么食物能缓解？

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摘要： 清淡、易消化、有营养、不刺激，下面为您详细梳理一下宝宝咳嗽时可以吃什么、应该怎么吃，以及需要避免的食物，强烈推荐的食物（“天然止咳药”）这些食物具有润肺、化痰、止咳的功效，非常适合...

清淡、易消化、有营养、不刺激。

（图片来源网络，侵删）

下面为您详细梳理一下宝宝咳嗽时可以吃什么、应该怎么吃，以及需要避免的食物。

强烈推荐的食物（“天然止咳药”）

这些食物具有润肺、化痰、止咳的功效，非常适合咳嗽的宝宝。

梨：梨是公认的“天然止咳剂”，性凉，有润肺、清燥、止咳、化痰的功效。
- 推荐做法：
  - 冰糖炖雪梨：将梨核掏空，放入几颗冰糖，隔水蒸熟，适合1岁以上的宝宝（1岁以下不加冰糖），对于干咳、无痰的宝宝特别有效。
  - 川贝炖梨：如果宝宝咳嗽有黄痰、痰比较粘稠，可以在梨中加入少量川贝母（请遵医嘱或咨询中医师），同样隔水蒸熟，适合稍大一些的宝宝。
  - 梨水：将梨切块或切片，加水煮15-20分钟，喝梨水吃梨肉。
白萝卜：白萝卜有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，它性平，有清热化痰、生津止渴的作用。
（图片来源网络，侵删）
- 推荐做法：
  - 萝卜水：白萝卜切片或切丝，煮水后放温给宝宝喝。
  - 萝卜泥：将白萝卜蒸熟后压成泥，拌在宝宝辅食里。
  - 排骨萝卜汤：适合大一点的宝宝，喝汤吃萝卜和肉。
百合：百合能养阴润肺，清心安神，对久咳、干咳的宝宝有好处。
- 推荐做法：可以和银耳、莲子、冰糖一起煮成“百合莲子羹”，适合1岁以上宝宝。
银耳：银耳富含胶质，有滋阴润肺、养胃生津的效果。
- 推荐做法：煮成银耳羹，可以加少量冰糖和梨。

鸡汤/蔬菜汤：温热的汤水可以舒缓喉咙，补充水分和电解质，鸡汤中的某些成分被认为有轻微的抗炎作用。
- 推荐做法：用鸡骨架或纯瘦肉熬煮，撇去浮油，只给宝宝喝清汤，吃里面的软烂蔬菜和鸡肉。
蒸蛋羹：鸡蛋羹质地软嫩，富含优质蛋白质，易于消化吸收，能为宝宝补充能量，帮助身体对抗病菌。
（图片来源网络，侵删）
山药：山药有健脾益胃、补肺固肾的功效，能增强宝宝的脾胃功能，脾胃好，抵抗力才强。
- 推荐做法：蒸熟后压成泥，或和排骨一起炖汤。

保证充足的水分：这是最重要的！多喝水可以稀释痰液，使其更容易咳出，还能保持喉咙湿润。
- 首选：温开水。
- 其次：稀释的果汁、淡茶水（如菊花茶、罗汉果茶）。
食物要温热：给宝宝吃的食物和水，都以温热为宜，避免过冷或过烫，以免刺激呼吸道。
食物要软烂：咳嗽时宝宝食欲可能不佳，且吞咽会不舒服，提供粥、烂面条、蒸蛋羹、土豆泥等软烂易消化的食物，减轻吞咽负担。
少量多餐：不要强迫宝宝一次吃很多，可以分成5-6顿小餐，保证营养摄入。

这些食物可能会刺激呼吸道、加重痰液或引起过敏，让咳嗽更难好。

生冷寒凉的食物：
- 冰淇淋、冷饮、冰水果：这些食物会刺激呼吸道，导致气管收缩，加重咳嗽。
- 西瓜、香蕉、火龙果等寒性水果：可以煮熟了吃，但不要生吃，中医认为这些水果性寒，过量食用易生痰湿。
甜食和高糖食物：
- 糖果、蛋糕、巧克力、含糖饮料：甜食会生痰，使痰液变得粘稠，不易咳出，还会降低免疫力。
油腻、油炸、辛辣的食物：
- 炸鸡、薯条、肥肉：这些食物难以消化，容易生内热，加重“上火”症状，导致痰多、咳嗽加剧。
- 辣椒、花椒、大蒜（生吃）：辛辣食物直接刺激咽喉和气管，引发剧烈咳嗽。
容易过敏的食物：
- 如果宝宝是过敏体质,咳嗽期间应暂时避免海鲜、芒果、花生等易致敏食物，以免过敏反应加重咳嗽。
补品和滋补汤水：

如人参、蜂胶、鹿茸等，以及过于油腻的“十全大补汤”，生病期间宝宝肠胃功能弱，进补容易“虚不受补”，还可能“闭门留寇”，让病邪更难排出。

干咳（无痰或少痰）：
- 重点：润肺。
- 推荐：冰糖炖雪梨、蜂蜜水（1岁以上）、百合银耳羹。
- 注意：1岁以下宝宝绝对不能食用蜂蜜，有肉毒杆菌中毒风险。
咳痰（痰多、色白或黄）：
- 重点：化痰。
- 推荐：白萝卜水、陈皮水（少量）、梨子（带皮煮水效果更好）。
- 原理：帮助稀释痰液，让它更容易被咳出来。