容易引起宝宝胀气的食物有哪些

摘要： 以下是容易引起宝宝胀气的食物分类及详细说明,分为母乳喂养的妈妈需要注意的食物和添加辅食后的宝宝需要注意的食物两部分， 母乳喂养期间，妈妈需要警惕的食物母乳妈妈吃下的食物成分会通过乳...

以下是容易引起宝宝胀气的食物分类及详细说明,分为母乳喂养的妈妈需要注意的食物和添加辅食后的宝宝需要注意的食物两部分。

母乳喂养期间，妈妈需要警惕的食物

母乳妈妈吃下的食物成分会通过乳汁影响宝宝,如果妈妈摄入了容易产气的食物，宝宝也可能出现胀气、肠绞痛等反应。

豆类及豆制品

• 原因：豆类含有大量水苏糖、棉子糖等难以被小肠吸收的寡糖，这些糖分会进入大肠，被细菌发酵产生大量气体。
• 常见食物：黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豆腐、豆浆、鹰嘴豆等。
• 建议：哺乳妈妈可以适量食用，但如果发现宝宝胀气明显，应暂时减少或避免。

十字花科蔬菜

• 原因：这类蔬菜含有一种叫做“棉子糖”的糖和一种能产生硫的化合物，在肠道中分解时会产生气体。
• 常见食物：西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝、 Brussels sprouts (抱子甘蓝)、洋葱、大蒜、韭菜等。
• 建议：烹饪时可以将这些蔬菜切碎、煮软，或者少量尝试，观察宝宝的反应。

洋葱、大蒜等刺激性蔬菜

• 原因：除了含有产气的糖类，它们还含有一些刺激性的化合物，可能会刺激宝宝的肠胃，导致胀气或不适。
• 建议：做菜时可以作为调味，但不要给宝宝直接食用，妈妈自己也要适量。

某些水果

• 原因：高果糖、山梨糖醇含量高的水果，如果宝宝缺乏相应的消化酶，果糖和山梨糖醇会在大肠内被细菌发酵产气。
• 常见食物：
  • 高果糖水果：西瓜、哈密瓜、梨、苹果等。
  • 高山梨糖醇水果：梨、苹果、桃子、杏、李子等。
• 建议：妈妈可以吃，但同样要留意宝宝反应，可以尝试将水果煮熟，果糖含量会降低，也更易消化。

奶制品

• 原因：部分宝宝可能对牛奶蛋白不耐受或乳糖不耐受，妈妈喝牛奶、吃奶酪等，其中的牛奶蛋白或乳糖可能通过乳汁引发宝宝胀气、腹泻或湿疹。
• 建议：如果怀疑是奶制品引起，妈妈可以尝试暂停食用2-3周，观察宝宝症状是否缓解，如果缓解，再逐步恢复确认。

薯类和高淀粉食物

• 原因：红薯、土豆、玉米等淀粉含量高，在肠道中消化缓慢，容易产生气体。
• 建议：哺乳妈妈可以吃，但注意不要过量。

已添加辅食的宝宝需要注意的食物

当宝宝开始吃辅食后,他们直接接触这些食物，更容易引起胀气。

豆类

• 原因：同上，是宝宝胀气的首要元凶之一。
• 常见食物：各种豆泥、豆浆、豆腐等。
• 建议：不要过早添加，初次添加时从一小勺开始，观察2-3天，确认宝宝无不良反应再增加量，烹饪时一定要煮到非常软烂。

高淀粉蔬菜

• 原因：淀粉在肠道中会被细菌分解产气。
• 常见食物：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、南瓜等。
• 建议：这些都是很好的辅食食材，但同样要蒸煮得非常软烂，可以做成泥状，减轻宝宝肠胃的负担，不要一次性喂太多。

某些水果

• 原因：同上，高果糖和高山梨糖醇的水果。
• 常见食物：梨、苹果、桃子、西梅等。
• 建议：初次添加时，可以蒸熟或煮熟，如苹果泥、梨泥，这样可以减少其中的果糖和山梨糖醇含量。

谷物类

• 原因：除了大米，其他谷物如小麦、大麦、燕麦等含有麸质（面筋），部分宝宝可能对麸质敏感，导致胀气。
• 常见食物：小麦制品（面条、面包、饼干）、燕麦等。
• 建议：宝宝的第一口辅食最好是强化铁的婴儿米粉（通常是大米粉），它不易引起过敏和胀气，添加其他谷物时要循序渐进。

气泡饮料和甜食

• 原因：这几乎是所有年龄段的人胀气的诱因。
• 常见食物：可乐、苏打水、含气的果汁等。
• 建议：绝对不要给1岁以下的宝宝喝任何含糖饮料或气泡饮料，它们除了引起胀气，还会影响宝宝的健康。

如何判断和处理宝宝的胀气？

1. 观察症状：除了肚子鼓鼓的，宝宝是否伴有哭闹、蹬腿、放屁多、睡眠不安稳、食欲不振等情况？
2. 寻找关联：回想一下妈妈最近吃了什么，或者宝宝最近新添了什么辅食，暂停可疑食物，观察几天。
3. 正确的喂养和拍嗝：
   • 母乳喂养：确保宝宝含乳姿势正确，吸入过多空气也会导致胀气。
   • 奶瓶喂养：选择防胀气奶瓶，奶嘴孔大小要合适，奶液要充满奶嘴，避免宝宝吸入空气。
   • 及时拍嗝：每次喂奶后，无论母乳还是配方奶，都要竖抱宝宝，轻轻拍打后背，帮助排出胃里的空气。
4. 多做排气操：
   • 蹬自行车：让宝宝平躺，握住他的双脚，像蹬自行车一样交替屈伸。
   • 腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩宝宝的腹部，有助于肠道蠕动，帮助排气。
   • Tummy Time（俯卧练习）：在宝宝清醒且有监护的情况下，让他多趴一会儿，有助于腹部压力的缓解。

重要提示：

• 循序渐进：添加任何新食物（尤其是易胀气食物）时，都要遵循“由少到多、由稀到稠、由一种到多种”的原则。
• 咨询医生：如果宝宝胀气情况严重，伴有呕吐、腹泻、便血、体重增长不佳或发烧等情况，请及时带宝宝去看医生，排除其他疾病的可能。

希望这份详细的清单能帮助您更好地照顾宝宝！