宝宝长湿疹，吃什么食物能缓解？

摘要： 在给出具体食物建议前,请务必记住以下几个核心原则：核心原则母乳喂养是首选：对于有湿疹风险的宝宝，母乳喂养是最佳选择，母乳的营养全面且易于消化，其中的免疫物质可以帮助宝宝建立健康的肠...

在给出具体食物建议前,请务必记住以下几个核心原则：

核心原则

1. 母乳喂养是首选：对于有湿疹风险的宝宝，母乳喂养是最佳选择，母乳的营养全面且易于消化，其中的免疫物质可以帮助宝宝建立健康的肠道菌群,降低过敏风险。
2. 避免盲目“忌口”：不要因为宝宝长湿疹就立刻断掉所有“可疑”食物，这可能导致宝宝营养不良，科学的做法是有针对性地观察和排查。
3. 观察记录是关键：每次尝试新食物或更换某种食物后，仔细观察宝宝的湿疹情况、大便性状和精神状态，记录下饮食和湿疹变化的关系,有助于找到真正的诱因。
4. 咨询医生：在给宝宝调整饮食前，特别是考虑进行“回避试验”时，务必先咨询儿科医生或皮肤科医生,医生会根据宝宝的具体情况给出专业指导。

不同喂养方式下的饮食建议

母乳喂养的宝宝

对于母乳喂养的宝宝，湿疹可能与妈妈摄入的食物有关,妈妈的饮食是宝宝过敏原的主要来源。

妈妈可以尝试调整饮食：

1. 排查常见过敏原：妈妈可以暂时回避一些最常见的食物过敏原，观察2-4周,看宝宝湿疹是否有明显改善。

   • 牛奶及奶制品：这是最常见的过敏原之一，可以尝试暂停饮用牛奶、酸奶、奶酪等。
   • 鸡蛋：特别是蛋白,是强过敏原。
   • 海鲜/水产：如虾、蟹、贝类等。
   • 花生、坚果：如花生、核桃、杏仁等。
   • 大豆及豆制品。
   • 小麦：部分宝宝对麸质敏感。
   • 某些水果：如芒果、菠萝、草莓等。

2. 如何进行“回避试验”？

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 单一回避：一次只回避一种食物,比如先停掉牛奶制品2周。
   • 观察效果：期间仔细记录宝宝湿疹的变化。
   • 重新引入：如果湿疹好转，可以尝试重新引入这种食物，如果湿疹再次加重，那么很可能是这种食物导致的过敏，妈妈需要继续回避,至少等到宝宝1岁以后再尝试。
   • 注意营养：回避牛奶制品时，妈妈要注意从其他食物（如深绿色蔬菜、豆制品、坚果）中补充钙质。

妈妈的饮食建议（多吃这些）：

• 清淡、天然：多吃新鲜的蔬菜、水果（非高敏性）、瘦肉、鱼类（非高敏性）。
• 富含Omega-3脂肪酸：如三文鱼、亚麻籽油等,有助于抗炎。
• 保持均衡：确保营养全面,避免因忌口导致营养不良。

配方奶喂养的宝宝

如果宝宝是配方奶喂养，且怀疑牛奶蛋白过敏是湿疹的诱因,医生通常会建议：

1. 深度水解蛋白配方奶粉：将牛奶蛋白大分子分解成小分子，降低其致敏性,大部分对牛奶蛋白轻度至中度过敏的宝宝可以耐受。
2. 氨基酸配方奶粉：如果宝宝对深度水解蛋白仍不耐受，或者湿疹非常严重，医生会建议使用不含任何牛奶蛋白的氨基酸配方奶粉，这是“治疗性”的饮食方案,需要在医生指导下使用。

注意：更换奶粉后，需要给宝宝足够的时间（通常2-4周）来观察湿疹是否改善,不要急于求成。

添加辅食后的宝宝

对于已经添加辅食的宝宝,饮食管理需要更加细致。

可以优先尝试和推荐的食物：

• 低敏性蔬菜：如南瓜、胡萝卜、西兰花、白菜、土豆等。
• 低敏性水果：如苹果、梨、香蕉（部分宝宝可能对香蕉敏感，需观察）、桃子等。
• 主食：大米、小米、燕麦等。
• 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉等（确保新鲜、煮熟）。
• 油脂：初榨椰子油、核桃油等,适量添加有助于皮肤保湿。

添加辅食的注意事项：

1. 循序渐进：每次只添加一种新食物，从少量开始，连续观察3-5天，确认没有不良反应（如湿疹加重、腹泻、呕吐等）后再添加下一种。
2. 延迟引入高敏食物：对于有湿疹家族史的宝宝，可以适当延迟引入鸡蛋、花生、鱼虾等常见高敏食物的时间（具体时间遵医嘱，通常建议在医生指导下进行）。
3. 避免食物添加剂：尽量选择天然、无添加的辅食，避免人工色素、香精、防腐剂等。

需要避免或谨慎的食物

• 明确过敏的食物：通过观察和医生确认，宝宝吃了会加重湿疹的食物,必须严格回避。
• 高糖、高盐、油腻食物：这些食物可能加重身体的炎症反应,不利于湿疹恢复。
• 刺激性食物：对于大一点的宝宝，辛辣、过酸的食物也要避免。
• 加工食品：如香肠、薯片、饼干等,含有大量添加剂和不健康脂肪。

除了饮食，这些护理更重要！

饮食只是管理湿疹的一环,全面的皮肤护理同样关键。

1. 保湿！保湿！保湿！：这是预防和治疗湿疹最基础、最重要的步骤，每天至少涂抹2-3次保湿霜（霜或乳膏比露效果好），尤其是在洗澡后3分钟内,皮肤还微湿时效果最佳。
2. 避免刺激和过热：给宝宝穿纯棉、宽松、柔软的衣物，避免环境过热、出汗,汗液会刺激湿疹。
3. 正确洗澡：用温水（不要太热）和温和、无刺激的沐浴露快速洗澡，时间不宜过长（5-10分钟）。
4. 避免抓挠：勤给宝宝剪指甲，睡觉时可以戴上手套,防止抓破皮肤引起感染。
5. 遵医嘱用药：如果湿疹严重，一定要在医生指导下使用药膏（如激素药膏或非激素药膏）,不要因为害怕用药而耽误病情。

总结一下：宝宝长湿疹，饮食上要“排查过敏原，保证营养均衡”，对于母乳宝宝，妈妈可能需要调整饮食；对于奶粉宝宝，可能需要更换特殊配方，但无论哪种情况，保湿、避免刺激和遵医嘱用药都是同等重要的,希望您的宝宝能尽快摆脱湿疹的困扰！