小孩感冒忌口有哪些？这些食物别碰！

摘要： 以下是一些小孩感冒期间不建议吃或需要严格限制的食物类别，以及详细的解释： 严格禁止或需要避免的食物高糖食物和甜饮料具体食物： 奶茶、果汁（尤其是100%果汁）、碳酸饮料、蛋糕、巧克...

以下是一些小孩感冒期间不建议吃或需要严格限制的食物类别，以及详细的解释：

严格禁止或需要避免的食物

高糖食物和甜饮料

• 具体食物： 奶茶、果汁（尤其是100%果汁）、碳酸饮料、蛋糕、巧克力、糖果、含糖早餐麦片等。
• 为什么不能吃：
  • 抑制免疫系统： 研究表明，摄入过多糖分会暂时性地降低白细胞的活性，削弱身体对抗病毒和细菌的能力，延长感冒病程。
  • 加重痰液： 糖分会使痰液变得粘稠，更难咳出，可能导致咳嗽加重、喉咙不适。
  • 引起腹胀： 甜食容易产气，可能引起腹胀、消化不良，影响食欲。

油腻、油炸食物

• 具体食物： 炸鸡、薯条、油条、肥肉、奶油蛋糕等。
• 为什么不能吃：
  • 加重消化负担： 感冒时，孩子的消化功能会减弱，油腻食物难以消化，会加重肠胃负担，可能导致食欲不振、恶心、腹泻。
  • 助湿生痰： 中医认为，油腻食物容易助湿生痰，会让孩子的痰更多、更黏。

生冷、寒凉的食物

• 具体食物： 冰淇淋、冰镇饮料、生吃的沙拉、刺身等。
• 为什么不能吃：
  • 刺激呼吸道： 冷饮会刺激咽喉部的血管收缩，降低局部的抵抗力，可能刺激呼吸道，引发或加重咳嗽。
  • 损伤脾胃阳气： 尤其是对于脾胃功能较弱的孩子，生冷食物容易损伤脾胃，导致腹泻或消化不良。

辛辣刺激的食物

• 具体食物： 辣椒、花椒、大蒜（过量）、芥末等。
• 为什么不能吃：
  • 刺激咽喉和肠胃： 这些食物会强烈刺激已经发炎的咽喉黏膜，加剧咳嗽和喉咙痛，同时也会刺激娇嫩的肠胃，可能引起不适。
  • 注意： 大蒜虽然有抗菌作用，但生吃或过量食用会刺激肠胃，感冒期间如果孩子能接受，可以少量作为调味，但不能多吃。

补益类食物（“发物”）

• 具体食物： 蜂蜜（1岁以下绝对禁止）、人参、蜂王浆、阿胶、燕窝等。
• 为什么不能吃：
  • “闭门留寇”： 感冒期间，病邪（病毒、细菌）在体内，此时进补，如同“关门留寇”，可能会使病邪更难驱除，导致感冒迁延不愈。
  • 性味滋腻： 这类食物性质滋腻，不易消化，会加重脾胃负担，尤其适合在病后身体虚弱时调理，而非感冒初期。
  • 特别注意： 1岁以下的婴儿绝对不能食用蜂蜜，有肉毒杆菌中毒的风险。

过咸的食物

• 具体食物： 腌制食品（咸菜、腊肉）、加工肉肠、薯片等。
• 为什么不能吃：
  • 加重炎症和咳嗽： 过量的盐分会刺激咽喉，导致黏膜水肿，加重咳嗽和喉咙不适感。
  • 影响身体代谢： 高盐饮食会增加身体的水分负担，不利于恢复。

感冒期间推荐的饮食原则和食物

与“不能吃”相对应，“应该吃”同样重要。

1. 保证充足水分：

   • 首选： 温开水，少量多次饮用，保持呼吸道湿润，有助于稀释痰液。
   • 其他选择： 稀释的果汁、清淡的蔬菜汤、米汤等。

2. 清淡易消化的主食：

   • 推荐： 白粥、小米粥、烂面条、烂饭、馒头、花卷等，这些食物能给身体提供能量，且不增加消化负担。

3. 优质蛋白质：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 推荐： 鸡蛋羹、清蒸的鱼（如鲈鱼）、去皮的鸡胸肉、豆腐、瘦肉粥等，蛋白质是修复身体、对抗病菌的重要原料。

4. 富含维生素的蔬菜和水果：

   • 推荐：
     • 水果： 可以蒸或煮着吃，如蒸苹果、煮梨（可以加少量冰糖，有润肺止咳的功效）、橙子等，避免生吃。
     • 蔬菜： 煮软的胡萝卜、南瓜、西兰花等，提供丰富的维生素A、C和抗氧化物，增强免疫力。

5. 开胃的汤羹：

   • 推荐： 鸡汤（尤其是清淡的蔬菜鸡汤）、蔬菜汤，不仅能补充水分和电解质，其温热的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

特别提醒：感冒药”和“食物”的相互作用

• 不要喝果汁送服药物： 西柚（葡萄柚）汁会干扰多种药物的代谢，影响药效甚至增加副作用，即使是其他果汁，其中的酸性物质也可能影响某些药物的吸收。请务必用温水送服药物。
• 服用头孢类抗生素期间禁酒： 这不仅指酒精饮料，还包括含酒精的食物，如酒心巧克力、醉蟹、腐乳等，否则可能引起双硫仑样反应，严重时危及生命。

孩子感冒时，饮食上要“做减法”，暂时告别重口味、高糖高油的食物，回归到最朴素、最温和的饮食上来，让孩子好好休息，多喝水，这样身体才能集中精力去对抗病毒，尽快恢复健康。 如果孩子出现高烧不退、精神萎靡、严重脱水等情况，请及时就医。