哪些食物富含维生素D？ 通过食物获取的维生素D相对有限，人体最主要、最有效的维生素D来源是皮肤经阳光（紫外线B）照射后合成。 饮食更多是作为一种补充。（图片来源网络，侵删） 维生素D主要有两种形式对人类重要： 维生素D2 (麦角钙化醇)：主要来自植物性食物,如经过紫外线照射的蘑菇和酵母。 维生素D3 (胆钙化醇)：主要来自...
维生素D含量高的食物有哪些？ 以下是富含维生素D的食物列表,按类别划分：（图片来源网络，侵删） 高脂肪鱼类 (最佳天然来源) 这是最有效、最天然的维生素D食物来源。 三文鱼：尤其是野生三文鱼，每100克（约一小块）可提供数百甚至超过1000国际单位的维生素D，是含量最高的食物之一。 鲭鱼：无论是罐头还是新鲜的，都是极好的维生素D...
