着凉呕吐后，吃什么食物能缓解不适？

摘要： 以下为您推荐几类适合的食物和一些需要避免的食物,希望能帮助您缓解不适， 推荐吃的食物（以“养”为主）着凉呕吐时,肠胃非常脆弱，需要“休息”，所以要选择最简单、最温和的食物来滋养它，...

以下为您推荐几类适合的食物和一些需要避免的食物,希望能帮助您缓解不适。

推荐吃的食物（以“养”为主）

着凉呕吐时,肠胃非常脆弱，需要“休息”，所以要选择最简单、最温和的食物来滋养它。

温热流质/半流质食物（首选）

这类食物最容易消化,不给肠胃增加负担。

• 温开水或温盐水：少量多次饮用，可以补充因呕吐流失的水分和电解质，防止脱水，温盐水还能帮助舒缓肠胃。
• 米汤：将大米煮烂，只喝上面的汤，米汤非常温和，对胃黏膜有很好的保护作用。
• 稀藕粉：藕粉性温，有健脾开胃、止泻的作用，用少量温水冲调成糊状，温热后食用。
• 淡茶水：如生姜茶或红糖姜茶，生姜是驱寒止呕的良药，将几片生姜用开水冲泡，加入少量红糖调味，趁热喝下，可以有效暖胃、缓解恶心。
• 苹果泥：苹果煮熟后，果胶会变得更容易消化，有收敛止泻的作用，将苹果蒸熟或煮熟后捣成泥。

温和的半固体食物（症状缓解后）

当呕吐感减轻,可以尝试一些稍微“扎实”一点但依然易消化的食物。

• 白粥/小米粥：这是“养胃”的黄金选择，煮粥时水要多，煮得烂一些，最好不加任何肉类或油腻的配菜，小米粥比白粥更养胃。
• 烂面条：将面条煮得非常软烂，汤里可以加一点点盐和切碎的葱花，但不要放油和肉末。
• 蒸蛋羹：鸡蛋羹质地柔软，富含蛋白质，易于消化吸收，制作时要少油、少盐，蒸得嫩滑一些。
• 烤馒头片/苏打饼干：烤过的馒头片或苏打饼干是碱性的，可以中和胃酸，吸附部分胃内容物，缓解恶心感，要细细咀嚼，不要吃太快。

温热的辅助饮品

• 陈皮水：陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，用少量陈皮泡水喝，可以帮助缓解腹胀和恶心。

需要避免的食物（以“忌”为要）

在呕吐期间,以下食物会严重刺激肠胃，加重病情，必须坚决避免。

• 油腻食物：如炸鸡、肥肉、烧烤等，这些食物难以消化，会加重肠胃负担。
• 生冷食物：如冰淇淋、冷饮、生鱼片、沙拉等，会刺激胃肠道血管收缩，加重着凉和痉挛。
• 辛辣刺激性食物：如辣椒、大蒜、芥末等，会直接刺激胃黏膜，引发或加剧呕吐。
• 过甜食物：如蛋糕、巧克力、含糖饮料等，高糖分会产气，可能导致腹胀和腹泻。
• 难消化的食物：如粗粮（玉米、红薯）、豆类、芹菜等多纤维食物，以及坚硬的米饭。
• 乳制品：在呕吐期间，乳制品（牛奶、酸奶等）可能会引起腹胀和腹泻，待症状完全缓解一两天后，再少量尝试。

饮食注意事项

1. 少量多餐：不要强迫自己吃一顿大餐，可以把一天的食物分成5-6顿，每吃一点点，让肠胃慢慢适应。
2. 细嚼慢咽：充分咀嚼可以减轻肠胃的研磨工作，帮助消化。
3. 食物温度要适宜：所有食物和饮品都应该是温热的，避免过烫或过凉，以免再次刺激肠胃。
4. 补充水分是关键：呕吐最怕脱水，如果呕吐频繁，可以在两次呕吐的间隙，小口、频繁地喝温水或电解质水，如果喝下去就吐，可以尝试含一小块冰块在嘴里，慢慢融化。
5. 保证充足休息：让身体有足够的能力去恢复，肠胃功能也会随之好转。

何时需要就医

虽然着凉呕吐通常是自限性的,但如果出现以下情况，请及时就医：

• 呕吐持续超过24-48小时，且没有任何好转迹象。
• 出现严重脱水的症状，如口干舌燥、尿少或无尿、头晕、乏力、站立不稳等。
• 呕吐物中带血或呈咖啡渣样。
• 伴有高烧（体温超过38.5℃）、剧烈腹痛或腹泻。
• 婴幼儿或老年人出现呕吐,情况更需警惕。

希望这些建议能帮助您尽快恢复！祝您早日康复！