感冒咳嗽吃什么食物好得快？

摘要： 推荐多吃的“黄金食物”这些食物富含营养，能帮助增强免疫力、缓解炎症、舒缓喉咙，温热流质食物这类食物能舒缓喉咙痛，补充水分和能量,易于消化，鸡汤/鱼汤：经典的“感冒良药”，温热的鸡汤...

推荐多吃的“黄金食物”

这些食物富含营养，能帮助增强免疫力、缓解炎症、舒缓喉咙。

温热流质食物

这类食物能舒缓喉咙痛，补充水分和能量,易于消化。

• 鸡汤/鱼汤：经典的“感冒良药”，温热的鸡汤可以减轻炎症，帮助鼻腔黏液排出，补充因发烧流失的蛋白质和水分，最好撇去表面的浮油,保持清淡。
• 白萝卜水/萝卜汤：白萝卜有“赛人参”的美誉，中医认为它能化痰、止咳、顺气，将白萝卜切片或切块，加水煮熟后喝汤，或者直接喝煮出来的萝卜水，对缓解咳嗽（尤其是痰多）效果很好。
• 柠檬蜂蜜水：柠檬富含维生素C，蜂蜜能润喉止咳。注意：1岁以下婴儿禁用蜂蜜，温水冲泡，温度不宜过高,以免破坏蜂蜜的营养。
• 温开水：最重要的“饮品”！充足的水分可以稀释痰液，使其更容易咳出，并预防脱水,温开水对喉咙的刺激也最小。

富含维生素C的水果

维生素C有助于增强免疫系统功能,对抗病毒。

• 橙子、猕猴桃、草莓、西柚：可以直接吃，也可以榨汁（最好保留果肉纤维），橙子和西柚的果皮也可以用来煮水,效果更佳。
• 金桔/金桔柠檬茶：金桔理气止咳，用盐搓洗干净后，连同柠檬片一起用蜂蜜腌制，或者直接煮水喝，酸甜可口,非常舒服。

润肺化痰的食物

针对咳嗽,特别是干咳或痰黏咳不出的情况。

• 梨：梨是公认的润肺佳品，可以做成冰糖炖雪梨：将梨去核，放入冰糖，隔水蒸熟后连汤带肉一起吃,对于干咳无痰或痰少而黏有很好的效果。
• 银耳：银耳富含胶质，有滋阴润肺、养胃生津的功效，煮一碗银耳莲子羹或银耳百合羹,既滋润又营养。
• 蜂蜜：直接含服一勺蜂蜜，或冲水喝，能有效缓解夜间咳嗽,让喉咙更舒服。

富含蛋白质的食物

帮助身体修复组织,增强抵抗力。

• 鸡蛋：做成蛋花汤、蒸蛋羹,清淡且易于消化吸收。
• 鱼肉、鸡肉：选择清蒸或水煮的方式,补充优质蛋白。

天然调味品

• 生姜：有驱寒发汗、暖胃止呕的作用，可以切几片生姜，加红糖煮水喝，对风寒感冒（怕冷、流清鼻涕）很有效。
• 大蒜：大蒜素有抗菌抗病毒作用，可以生吃（少量）或放在汤、菜里。

应该避免或减少的食物

感冒咳嗽期间，有些食物可能会加重症状,应尽量避免。

1. 生冷、寒凉食物：冰淇淋、冰饮料、生鱼片等，会刺激呼吸道,加重咳嗽和喉咙不适。
2. 辛辣刺激食物：辣椒、花椒、芥末等，会刺激咽喉黏膜，导致咳嗽加剧,并可能引起胃肠道不适。
3. 油腻、油炸食物：炸鸡、薯条、肥肉等，这类食物难以消化，会增加身体负担，并可能生痰,使痰液变得更黏稠。
4. 过甜的食物：蛋糕、巧克力、含糖饮料等，甜食会助湿生痰,让咳嗽更难好。
5. 过咸的食物：咸菜、腊肉等，高盐分会刺激咽喉，并可能引起身体水肿,影响恢复。
6. “发物”：对于一些敏感体质的人来说，海鲜、羊肉、鱼虾等“发物”可能会加重炎症或过敏反应，导致咳嗽加剧，如果不确定自己是否敏感,最好暂时避免。

针对不同症状的食疗建议

• 如果喉咙痛：多喝温开水、柠檬蜂蜜水、金银花茶，吃一些冰镇的酸奶或冰淇淋（低温可以暂时麻痹喉咙，缓解疼痛）。
• 如果咳嗽有痰：重点吃白萝卜、梨、陈皮、山药等化痰的食物,避免甜食和油腻食物。
• 如果干咳无痰：重点吃梨、银耳、百合、蜂蜜等润肺的食物。
• 如果伴有发烧：以流质和半流质食物为主，如粥、烂面条、藕粉等，少量多餐,保证能量和水分。

温馨提示

1. 食疗是辅助：食物不能替代药物，如果症状严重（如高烧不退、呼吸困难、咳脓痰或血痰）,请务必及时就医。
2. 饮食清淡：感冒期间，肠胃功能也可能减弱,饮食越清淡越好。
3. 保证休息：充足的休息是身体战胜病毒最好的方式，配合合理的饮食,才能更快恢复。

希望这些建议能帮助您缓解不适,祝您早日康复！